Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
44
Cześć wszystkim, jestem tu nowy i bardzo przepraszam jeżeli podobny temat istnieje. Mam 2 pytania.
1. Czy na redukcji ważne jest aby manewrować w różnorodności jedzenia? Tak jak w treningu siłowym należy po pewnym czasie zmieniać typ ćwiczen to czy dieta nie wymaga tego samego? Załóżmy że kompletnie nie przeszkadza mi jedzenie tego samego dzień w dzień przez 3 miesiące to czy organizm sie nie przyzwyczai i nie będzie efektów? ( oczywiście wiem ze kalorie trzeba obcinać) .
2. Czy na redukcji ważna wciąż jest kolejność typu posiłków? mianowicie np węgle na wieczór itd... jak tak to jak to powinno wyglądac na redukcji? kiedy jakie posiłki?
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
1. Istotne jest by dostarczać wszystko, czego organizm potrzebuje. Nie tylko kcal i makro, ale i inne składniki, co jest trudne do wykonania przy jednym, sztywnym schemacie żywienia. Natomiast układając plan powinieneś się starać by był jak najbardziej zbliżony do Twojego obecnego typu życia/jedzenia, szukając tzw. fit zamienników/alternatyw, a na co dzień chyba nie jesz ciągle tego samego? 2. W ogólnym rozrachunku najistotniejszy jest ogólny bilans, więc rozłóż makro jak Ci wygodnie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
Jak nie będziesz stronił od warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, ogólnopojętej żywności nieprzetworzonej, będziesz pamiętał, że białko masz nie tylko w kurczaku i jajkach, a i w rybach( chudych i tłustych), innym mięsie, nabiale, produktach roślinnych, to o niedobory czy to błonnika, czy to witamin, minerałów nie musisz się martwić. Co ogólnie sprowadza nas do urozmaiconego jadłospisu. Jak chcesz poznać orientacyjne wartości wyżej wymienionych w swoim jadłospisie i swoje zapotrzebowanie na nie, to możesz skorzystać z aplikacji, które uwzględniają nieco więcej wartości niż makro, np. Fitatu.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6232
Napisanych postów
75806
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753540
1. W przypadku odżywiania odpowiednie urozmacenie jest ważniejsze niż jeżeli chodzi o trening. Jest to podstawa dostarczenia odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych, czy innych nutraceutyków. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule:
2. Nie jest to szczególnie istotne jak rozłożysz kalorie i składniki odżywcze. Oby oczywiście było to sensowne i zachowaniem podstawowych zasad diety zbilansowanej (lub innych).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9033
Napisanych postów
82682
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699328
Różnorodność jest integralnym elementem zdrowej, zbilansowanej diety. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani pełnowartościowa. Jeśli od dłuższego czasu odżywiasz się ciągle w ten sam sposób, powielając dzień w dzień to samo menu, zrewiduj swoje podejście i wprowadź pewne urozmaicenia. Kolejność posiłków jest nieistotna . Najważniejsze dla Ciebie jest przestrzeganie odpowiedniego makroskładników oraz prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego .