SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Różnice w podnoszeniu

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1472

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1339 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16527
poza tym pod innym katem atakujesz

teść z oma na mecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14530
booolooo napisałeś w 1. 10 serii po 5 powtórzeń tak ma być?
A jak reszte partii robiłeś?

np ćwicze 3 dni, 3 treningi pkt. 1 i następny tydzień pkt 2 czy jak?



Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-06 20:00:19

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31358
Ja mam treningi 4 dniowe, klata mi przypadala na pon i czw i tak robilem, tylko i wylacznie ten trening (wyciskanie na laskiej) na klate, reszta treningu bez zmian. Rob lepiej 2x w tygodniu. Np. w pon i pt, tak zostalem poinformowany i tak tez robilem (2x).
1.2. 3. 4.
1 73% 10 5
2 78% 10 4
3 82% 10 3
4 78% 10 5
5 82% 10 4
6 87% 10 3
7 82% 10 5
8 87% 10 4
9 92% 10 3

1. numer treningu, 2. waga ciezaru w danej serii liczona od Twojego maksymalnego pojedynczego wycisniecia 3. ilosc serii na tydzien - zawsze 10, 4. ilosc powtorzen danego dnia. mysle ze takie objasnienie jest proste i klarowne :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14530
Jestem tempy i dla pewności jeszcze raz zapytam . Też teraz ćwicze 4 dniowym.
3. ilosc serii na tydzien - zawsze 10, czyli przy 2 treningach to po 5 serii na trening tak? Zrobie klate i jak w moim przypadku potem bary i tric?

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-07 15:08:59

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31358
Domyslam sie ze jedziesz planem A: klata+barki+tric i B: nogi+plecy+bic na przemian 4x w tygodniu (A B A B), Czyli w A wrzucasz na poczatek ten trening i dalej jedziesz juz normalnie barki i trica. Na jeden trening przypada 10 serii (jeden wers tego co podalem wczesniej), a na kolejne A, zalozmy czwartek dajesz znowu 10 serii, czyli juz drugi pkt treningu.
krotko ujmujac: 10 serii na trening, 20 na tydzien (zakladajac czestotliwosc 2x/tydz)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14530
O kurde to hardkorowe trochu będzie. :D
Dawałeś rade przynajmniej z początku z progresją ciężaru?
Tak ćwicze ABAB.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-08 14:23:16

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 929
pozatym na maszynie masz pkt podparcia co odejmuje ciezaru troche
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1011 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11200
jw poza tym nie trzeba utrzymywać równowagi.

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziura...

Następny temat

Kratownica- jaką wybrać???