SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanko dotyczące kiedy spożyć/uzupełnić 'energię'.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 264
Witam. Mam pytanko odnośnie jedzenia po treningu(ewentualnie a właściwie czasu kiedy ten posiłek spożyć). Otóż mój dzień treningowy obecnie trwa średnio ok 2 godzin. Ale opiszę dokładnie. Dojście do lasu(tam gdzie uprawiam marszobieg) szybkim marszem trwa ok 10 min., 20-25 min intensywnej rozgrzewki, 60 min właściwego naprzemiennego raz marsz raz bieg. po tych 60min w zależności gdzie się znajdę w lesie wracam do domu szybkim marszem ;)(ale nie dłużej niż 25min) W domu się rozciągam. Kiedy w zasadzie mogę zaliczyć że trening jest zakończony w chwili zakończenia 60 min marszo-biegów czy w chwili zakończenia się rozciągania? Tzn chodzi mi o to czy stosując tak długi wysiłek(i powrót do domu) nie powinienem w między czasie wypić jakiś koktajl? Informuję iż jestem na diecie redukcyjnej(z zachowaniem przyjmowania właściwej ilości białka) i w czasie treningu staram się uzupełniać wodę. Co do izotoników jestem przeciw więc ich nie stosuję. Zawsze 1 godzine przed treningiem staram się zjeśc jakiś mały posiłek najczęściej pije kefir. Zależy mi na efektywnym spaleniu tkanki tłuszczowej ale nie na niszczeniu organizmu i mięśni.Cel bardzo ambitny z 75 chcę zejśc do 65 przy wzroście 177cm.(zaczynałem od 93kg;) Problemu nie miałem gdy trening trwał 30 min i biegałem zaraz po rozgrzaniu z domu. Teraz proszę o rady.

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
posiłek po całościowym treningu ( rozciąganie również się do niego wlicza).
Kefir przed treningiem to niezbyt trafiony pomysł.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
tak jak wyzej

Posilek jesz po calym, skonczonym treningu - takze rozciaganiu. Przy takiej dlugosci treningu nie musisz w srodku pic zadnych koktajli.

Co do posilku przed - jezeli koniecznie chcesz to OK, natomiast kefir nie jest najlepszym pomyslem. postaraj sie zjesc pelnowartosciowy ale lekki posilek. Przenies go na ok 1,5-2 godzin przed treningiem

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 264
Seewy czy mam rozumieć że posiłek przed treningiem mogę sobię darować?
Hmm w czasie treningu kefir czasami mi się odbija czy to dlatego mam z niego zrezygnować? czy dlatego że jest to produkt mleczny i nie wpływa pozytywnie na organizm? Czy musli z kefirem będzie dobry przed treningiem? ;)Czy całkowicie zrezygnować z tego typu przetworu?
Proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 264
I jeszcze jedno pytanie po jakim okresie należy spożyć posiłek w czasie treningu? Jeśli trwa on 3-4godz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
lucasosik
Seewy czy mam rozumieć że posiłek przed treningiem mogę sobię darować?
Hmm w czasie treningu kefir czasami mi się odbija czy to dlatego mam z niego zrezygnować? czy dlatego że jest to produkt mleczny i nie wpływa pozytywnie na organizm? Czy musli z kefirem będzie dobry przed treningiem? ;)Czy całkowicie zrezygnować z tego typu przetworu?
Proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam


Jezeli nie chcesz calkowicie rezygnowac, moze zostac kefir - natomiast te wszystkie 'odbijania sie' moga swiadczyc ze zle go trawisz.
Sprobuj zamienic to wlasnie na chude mleko z platkami.

Musli postaraj sie zlozyc samemu - ogranicz ilosc rodzynek i slodzonych platkow sniadaniowych na rzecz owsianych, otrebow, orzechow, zurawiny itp.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wstęp do CKD/TKD a podbicie WW i Białka

Następny temat

Dieta - Utrzymanie wagi.

Fruzelina