http://www.kulturystyka.pl/atlas/
mniej więcej w połowie strony, w miejscu gdzie są opisane zasady treningowe jest napisane:
"Serii ze zdejmowaniem obciążenia" i przy tym jest napisane
"Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria."
I podobnie tutaj:
http://potreningu.pl/articles/5115/drop-sety--dlaczego-warto-je-stosowac
jest napisane, że ciężar należy zmniejszać o 10 - 20 %.
Moje pytanie jest następujące - z jakiej książki pochodzi informacja, że należy zmniejszać obciążenie o 10 - 20 % w czasie drop setów ?
Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2017-08-12 11:31:30