SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o aktualną dietę - priorytet - centymetry. Co o tym sądzi?cie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55
Witam jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym się zapytać czy przy takim jadłospisie jestem w stanie zrzucić centymetry na wadze mi nie zależy, ważne dla mnie jest to żeby było mniej centymetrów w brzuchu i w klatce piersiowej. Mam 21 lat, wzrost: 183, waga: 97, obwód brzucha: 111 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek - przed kolacją ) Dietę mam na pół roku. Chciałbym jedynie się dowiedzieć więcej od większej liczby specjalistów dietę układa mi dietetyk z potreningu.pl
Poniżej wrzucam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Z góry dziękuję za pomoc.
Kalkulator BMR mówi mi to:

Wskaźnik BMR:
2174 kcal

Aby utrzymać wagę:
3750 kcal
15% białka: 563 kcal = 141 g
55% węglowodanów: 2063 kcal = 516 g
30% tłuszczu: 1125 kcal = 125 g

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55
Udało się
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

O kawie

Następny temat

Pierwsza Dieta

Bialko zestaw