SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,

znalazłem taki, przykładowy plan FBW:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach
Plecy: Wiosłowanie sztanga
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko

Chciałbym go wykorzystać, ale mam kilka pytań. Brakuje tutaj ćwiczeń na prostowniki(MC), brzuch i łydki. Czy warto jest dołożyć te ćwiczenia czy może nie są one wymagane? Jak wygląda sprawa z mięśniami przedramion?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25545
daj ankiete
z martwym masz racje dodatkowo barki bym zamienil cwiczenie. Przedramiona czy kaptury na poczatku i tak ida bez specjalnych cwiczen na nie

Duramen

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47591
SQ
WL
MC
Wiosło
wyc. Żołnierskie
+ biceps/triceps

Tak może być :)

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6053
Prostowniki pracują przy siadach i wiosłowaniu, brzuch na koniec, przedramiona i łydki można pominąć. Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening push pull 4 dniowy na masę do oceny

Następny temat

Redukcja- poprawki w planie treningowym

Water