SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o ćwiczenia...15 lat ;)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4303

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171
Witam!
Mam 177cm wzrostu, 15 lat i ważę 88 kg. Od kilku dni robię ćwiczenia m.in:brzuszki i brzuszki z obciążeniem, pompki w podporze tyłem,przysiady, żurawia, odinowe dipsy, ćwiczenie na łydki, nawijanie ciężarka na sznurek i macham hantlem dwie serie po 20 razy. Moje pytane polega na tym ile powtórzeń robić i ewentualnie ile serii. Dodam jeszcze że od następnego tygodnia będę biegał 30 min dziennie. Jak ktoś uważa że mój trening jest za ciężki to niech ewentualnie wprowadzi jakieś zmiany.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
Moze jestem laik i sie nie znam ale jezeli robisz codzienie cwiczenia to bardzo zle ... Reszte niech sie wypowiedza lepsi :)

Wiek 16
Waga 80
Wzrost 182

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ogolnie powinienes cwiczyc 3 razy tydzien, co drugi dzien.
Napisz jakim sprzetem dyspobujesz a doradze jaki plan wybrac i jak te cwiczenia w kupe ulozyc zeby mialo sens
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171
Sprzęt który posiadam to hantel, obciążnik na sznurku i rurce i w następnym tygodniu myslę , że zrobię sobie sztange. Wczoraj zacząłem robić A6W to brzuszki odpadły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Nie ćwicz tak bez planu , zrób sobie act mawashiego jest w podwieszonych. Co do a6w to opinie na temat tego programu są różne , poczytaj sobie na forum o tym.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3681
Plan o którym wspominał snake: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Codziennie ćwiczenia doprowadzą jedynie do przetrenowania organizmu i zaniku chęci do samych ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2726
Można ćwiczyć codziennie... jeśli nie jest to trening wytrzymałościowy ani siłowy... tylko połączenie fitnessu z wolnym czasem.
Kto powiedział, że jeśli wezmę sobie hantle o wadze 2 kg i zrobię nimi 2 serie po 10 powt na biceps w ciągu dnia to grozi mi przetrenowanie ? Nie podporządkowujcie każdego treningu pod typową siłówkę.

Szczególnie, że autor robi ćwiczenia bardzo podstawowe i w miarę bezpieczne.

Pomogłem Ci ? Kliknij ----------------------------->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
kamiiiil nie wypowiadaj się lepiej.
ćwicz 3 razy w tygodniu treningiem dla początkujących który wkleił Ci Radek_Bdg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2726
Przeczytaj moją wypowiedź a później pisz. Nie doradzałem mu, żeby ćwiczył codziennie, ale podkreśliłem to, że wszyscy uczepili się jednego szablonu ćwiczeń i każdy chwali się swoim doświadczeniem na prawo i lewo. A jak już nieraz było podane : 1 user - 1 teoria na temat ćwiczeń.

Wychodzi na to, że skoro zrobię sobie codziennie rano po 20 pompek - grozi mi oraz innym przetrenowanie ?

Pomogłem Ci ? Kliknij ----------------------------->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
i po co robić 20 pompek skoro lepiej skoncentrować się na treningu na całe ciało a nie na klatę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171
a można mieszać ten trening dla początkujących na przemian z bieganiem...? dzięki za rady.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

areszt domowy

Następny temat

Pare pytan co do brzucha !! i nie tylko ;)

Black weekend