SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie dot. Odżywek

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 70

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47050 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam ogólny problem z przytyciem przy wzroście około 183 cm wzrostu ważę ok. 75 kg i chciałbym przybrać na masie i jakie odżywki państwo mogli by mi polecić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 461 Napisanych postów 524 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 26375
Moje pierwsze pytanie to: Czy wiesz ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? Jeśli nie, to warto je obliczyć za pomocną kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k

Uzyskany wynik będzie Twoim podstawowym dziennym zapotrzebowanie energetycznym. Jeśli Twoim celem jest przybranie na masie, do uzyskanego wyniku należy dodać ok 200-300 kcal, a następnie obserwować postępy na wadze.
Oczywiście dużo łatwiej jest kontrolować dzienne spożycie kalorii przy pomocy kalkulatora kalorii, który znajdziesz pod tym linkiem. https://potreningu.pl/calculators/calories
Takie rozwiazanie pomoże Ci kontrolować ilość spożywanego jedzenia w ciągu dnia, dzięki czemu będziesz pewien czy zjadłeś danego dnia za mało czy zbyt dużo kalorii.

Jeśli będziesz miał problem z przejedzeniem wszystkich kalorii w ciągu dnia, świetnym rozwiązaniem dla Ciebie będzie odżywka węglowodanowo- białkowa typu gainer, którą skonsumujesz w postaci szejka. Gainer w łatwy sposób pozwoli przemycić sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości. Najchętniej stosowany przez sportowców w okresie około-treningowym, gdyż jest bardzo lekkostrawny i nie zalega na żołądku.

Smaków i rodzai gainerów na rynku jest naprawdę wiele. Niżej podrzucam Ci link do rankingów najlepszych gainerów na Polskim rynku. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Kolejnym godnym polecenia suplementem na wzrost masy mięśniowej jak i siły jest wszystkim dobrze znana kreatyna. To właśnie ona jest absolutnym punktem wyjścia do dalszej suplementacji. Kreatyna jest niezwykle ważna dla procesów regeneracyjnych. Jest doskonale przebadanym suplementem diety. Osobiście polecam kreatynę HCL - czyli chlorowodorek kreatyny. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html

Pamiętaj o witaminach, które są „zapalnikiem” wielu procesów metabolicznych. Wiedz też, że przyjmowanie witamin w zbyt małych dawkach, może nie inicjować procesów budowania masy mięśniowej jak i odchudzania. https://www.sfd.pl/sklep/Witaminy__Zdrowie_i_kondycja-k117.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1215 Napisanych postów 4255 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 84673
wiecej jesc

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tabletki spalające tłuszcz

aerofull