SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie do doswiadczonych

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24
Witam, mam rocznikowo 15 lat i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Myślę, że to najwyższy czas.
Wzrost:185cm
Waga: 78-80
Do dyspozycji mam hantelki do 20kg. Lecz chciałbym najpierw troszkę spalić tłuszcz z brzucha, klaty i nóg, a następnie wyrobić sobie mięśnie. Nie mam diety, jeśli moglibyście to podajcie jakiś zestaw cwiczeń na kondycje i spalanie tkanki tłuszczowej z powyżej wymienionych miejsc + jakaś dieta byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4768
Witam

"Uznanie należy się człowiekowi, który jest na arenie; którego twarz naznaczona jest pyłem, potem i krwią; który odważnie dąży do celu; który myli się i wkrótce ponawia próbę; który w końcu zna triumf wielkiego osiągnięcia; i który jeśli nawet przegra, przynajmniej przegra dając z siebie wszystko, tak że jego miejsce nigdy nie będzie z tymi chłodnymi i tchórzliwymi duszami, które nie zaznały ni zwycięstwa ni porażki" -Theodore Roosevelt

Jesli pomoglem uraduj sogiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4768
Po pierwsze nie mozna zrzucac tkanki tluszczowej z poszczegolnych miejsc jesli robisz redukcje to z calego ciala.
Diet masz bardzo duzo w dziale odzywanie wystarczy sobie obliczyc dzienne zapotrzebowanie i przy rzezbie zejsc o 500k w dol :)

"Uznanie należy się człowiekowi, który jest na arenie; którego twarz naznaczona jest pyłem, potem i krwią; który odważnie dąży do celu; który myli się i wkrótce ponawia próbę; który w końcu zna triumf wielkiego osiągnięcia; i który jeśli nawet przegra, przynajmniej przegra dając z siebie wszystko, tak że jego miejsce nigdy nie będzie z tymi chłodnymi i tchórzliwymi duszami, które nie zaznały ni zwycięstwa ni porażki" -Theodore Roosevelt

Jesli pomoglem uraduj sogiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4829 Napisanych postów 45479 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 368708
masz 14 lat wiec jak juz chcesz cwiczyc to trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

co do odzywiania , musisz jesc zdrowo tu masz co jesc czego unikac jakies specjalnej diety w tym wieku nie musisz miec
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

i co najwazniejsze duzo ruchu , graj w piłke , kosza cokolwiek byle sie duzo ruszac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 483
nie ma cwiczen na spalanie tkanki tluszczowej, deficyt kalorii i to wszysko :) wtedy bedziesz lecial w doł , pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Oczywiście trening aerobowy Ci w tym pomoże, bieganie, skakanka, pływanie, wszystko na Twoją korzyść :)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posiłek po treningowy-redukcja

Następny temat

ruszajace sie miesnie klatki

Shaker