SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie bardziej sylwetkowe. Rozpatrywanie 2 możliwości.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 102

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 130 dni Przeczytanych tematów 314
Hej,

chodza mi po glowie dwie mozliwosci jesli chodzi o rozwoj sylwetkowy. Tematy diety odetnijmy calkowicie i na potrzeby tego przyklad uznajmy, ze dieta ma marginalne, albo nawet nie ma zadnego znaczenia, co ulatwi rozpatrywanie :).

Mam 3 dni na trening, ale postanowiłem to trochę rozszerzyć. Ostatnimi czasy strasznie zaczął mi sprawiać przyjemność basen (potrafię pójść 2 razy dziennie jak mam wolne). Zastanawia mnie więc używać go do kształtowania sylwetki. I co mnie zastanawia?

1. Czy jesteśmy w stanie przy pomocy basenu niejako zdobyć/wyćwiczyć fajną umięśnioną i atletyczną sylwetkę (nie mówię o kulturyście, ale też nie myślę o typowo chudym szczypiorze, z kaloryferkiem spowodowanym niemal zerowym poziomem tłuszczu)
2. Czy trzeba trenować na siłowni minimalnie 3 razy w tygodniu aby uzyskać efekty?

Odnośnie tych pytań zastanawia mnie czy taki trening byłby wystarczający, żeby uzyskać efekty jak w załączniku (przykład z internetu).

2 x FBW + 30 min cardio a dodatkowo 2 x 1h basen (około 35-40 min treningu odliczając przebieranie i przerwy, z tempem około 2:40/100 m).

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 12 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 83
1. Jak przy każdej aktywności fizycznej (coś tam urośnie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
1 od basenu nie zbudujesz sylwetki, jak patzrysz na zawodników sportów wodnych to oni też czas spędzają na siłowni
2 zależy o jakie efekty chodzi bo można i 2 razy i coś tam się uzyska jak będzie dobre odżywainie


Nie wiemy jak obecnie wyglądasz i czy postawić na budowanie masy czy redukcje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 130 dni Przeczytanych tematów 314
Mięśni mam dużo bo łatwo mi się je buduje, ale przy okazji sporo tłuszczu, ponieważ mam sporą nadwagę. Stąd zastanawiam się czy jako aktywność łączenie 2 razy basen + 2 razy siłownia pozwoli na zrobienie ładnej estetycznej i sportowej sylwetki :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4256 Napisanych postów 55711 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708637
Teoretycznie da się coś zrobić choć to zależy tak na prawdę od tego jak wygląda teraz sylwetka ile jest masy mięśniowej a ile tłuszczowej. Bo gość na zdjęciu mimo, że nie jest wycięty do kości to bf ma całkiem przyjemny i widać, że masa mięśniowa też jest solidna.
Jeśli masz masę mięśniową i chcesz ją odsłonić to dobra redukcja może to umożliwić, ale jeśli masy mięśniowej jest mało to może być tych treningów siłowych niewystarczająca ilość.
Jednak nie można tego odkleić od diety bo to w jednym czy drugim przypadku zasadnicze znaczenie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Musisz podzielić to na etapy, na cyklredukcyjny i masowy, moze się okazać ze jak zredukujesz to sylwetka będzie ok, bo jak wspomniałeś masz dużo mieśni przykrytych tłuszczem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klasyczny split 4-dniowy, ocena własnego planu

WPC zestaw