SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pyt. dot. snu

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, ostatnimi czasy mam problemy ze snem tzn. wybudzam się bardzo często w nocy i mam problemy z ponownym pójściem spać.
Po analizie artykułów doszedłem do wniosku, że może to być powiązane z układem dopaminergicznym.
Stąd moje pytanie jakie suplementy radzilibyście stosować wspierająco?
Próbowałem już 5mg melatoniny, 750mg GABA i 500mg l-tryptofanu - jednak nie odczułem jakiejkolwiek poprawy.
I zdecydowanie wiem, że powinienem się udać do lekarza, ale w trakcie oczekiwania na wizytę chciałbym poprawić swój komfort życia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 522
Cześć! Powiedz mi jak wygląda Twoja dieta, a problem napewno znajdzie się sam:) Często problemy ze snem, lub wybudzaniem w nocy związane są z hormonami, zwykle nadmiernym wydzielaniem kortyzolu, powiedz ile dziennie pijesz kaw, przedtreningówek itd. :) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1212 Napisanych postów 5103 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133123
Prywatnie badania zrób na tarczycę, przysadkę, hormony itd, jak będzie źle to idź od razu prywatnie do endokrynologa. Jak ładowałeś w takich ilościach tryptofan to sorry, ale problem gdzie indziej moim zdaniem lezy

O problemach psychicznych nie wspominając

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 522
A co to za ilość tryptofanu 500mg niby? Najzwyklejsze tabletki tyle zawierają, a jeżeli ktoś ma problemy z wchłanianiem to może ładować 5000 i tego nie przyswoi :) Problemów może być masa począwszy od korzystania wieczorem z telefonu, laptopta, poprzez stresy życiowe czy praca, aż do poważnych zaburzeń hormonalnych i wyładowanych receptorów. Powiedz też czy jesteś po jakichś cyklach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 23774 Napisanych postów 16693 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260013
Podepne się pod temat , - jakie badania warto porobic przy dużych problemach ze snem? ( hormony ??) jakie? Nie pamiętyam czy przez ostatnie lata przespałem całą noc , usypiam jak dziecko nawet o 22 ale juz po kilku godzinach się budze , zasypiam i tak co 30-50 min pobudka , wstaje o 6 do pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 2092 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 60637
Monkey a próbowałeś połączenia l-tryptofan + Gaba ? to może być wszystko i nic :) przemęczenie, zła higiena snu, problemy z oddychaniem (bezdech senny) człowiek właśnie wtedy często się wybudza w nocy, stres itd. A L-tryptofan + gaba mogła by poprawić znacząco Twój sen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1212 Napisanych postów 5103 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133123
jakubzuk
A co to za ilość tryptofanu 500mg niby? Najzwyklejsze tabletki tyle zawierają, a jeżeli ktoś ma problemy z wchłanianiem to może ładować 5000 i tego nie przyswoi :)


No taka ilość że na Hyperrealu ludziom w zupełności wystarczała, a brali nawet mniej.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 23774 Napisanych postów 16693 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260013
qw3rty
Monkey a próbowałeś połączenia l-tryptofan + Gaba ? to może być wszystko i nic :) przemęczenie, zła higiena snu, problemy z oddychaniem (bezdech senny) człowiek właśnie wtedy często się wybudza w nocy, stres itd. A L-tryptofan + gaba mogła by poprawić znacząco Twój sen.
Na razie wprowadziłem melatonine w większej dawce i ashwa.... .posprawdzam suplementy a jak nie zda egzaminu to niestety będe musiał odwiedzać lekarzy bo nie ukrywam że już dość dlugo problem się ciagnie , ale o dziwo słabego snu nie mam problemu z wstawaniem i czuje się super rano i w ciagu dnia


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-08-30 20:20:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 9759 Napisanych postów 154941 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210869
problemy z kortyzolem moga wplywac na zaburzenia snu, warto wiec zbadac rowniez jego poziom
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ip man vs 10 czarnych pasów

nutloveb