SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przytyć 10-20 kg w jak najkrótszym czasie.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7756
Jestem facetem, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Chciałbym jak najszybciej przytyć do 70-80kg., ale zależy mi na tym, żeby w większości była to masa mięśniowa. Ćwiczenia wchodzą w grę, ale tylko te, które w żadnym stopniu nie obciążają kręgosłupa (czyli chyba leżące).
Co polecacie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1598
Na początek dietę ułóż, wylicz zapotrzebowanie makroskładników i kcal etc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-02 20:44:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10780
Szybko to sie mozna zalac tluszczem, zbudowanie 10-20 kg miesni moze Ci zajac nawet rok, dwa lata. Przyjmuje sie ze miesiecznie normalna osoba na czysto moze zbudowac okolo 1kg czystych miesni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7756
Dlatego chcę przytyć też trochę z tłuszczu. Powiedzmy 70% miesni, 30% tluszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 4978 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131837
Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy posiłek w ciągu dnia, później zwiększaj objętość stałych posiłków, czyli zamiast 3 kotletów zjadasz 5. Nie ma bata, trochę przytyjesz. Ile? Tego nawet Arnold nie wie. Czemu nie możesz ćwiczyć na kręgosłup, jakie przeciwskazania

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1840 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 73449
"zbudowanie 10-20 kg mięśni może Ci zając nawet rok - dwa"



Jesli mowimy o suchej tkance miesniowej to powiedzialbym 3-4lata 10 kg, 6-8 lat 20 kg. Minimum.

Jednakze mozna przybrac ogolnie masy, troche miesni, troche wody, troche tluszczu, na pewno lepsze to niz byc sucharem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54037
18 lat a w glowie samo siano...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10780
No moze troche przesadzilem Ale na pewno takiej osobie ktora startuje przy 180cm z 60 kg na pewno o wiele szybciej pojdzie niz komus z waga 75 kg i ~10%bf
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o pomoc w ulozeniu diety.

Następny temat

Dieta :)

Fitmeal