Przysiady pełne czy półprzysiady?

A w połówkach, to się już nie obciąża kolan?
To właśnie wynika z Twojej wypowiedzi.

pietre_kr - wklejać to ja też moge... W tym co wkleiłeś jest to tak opisane bo to jest o półprzysiadach przy których nie chcemy żeby nam uciekały kolana doi przodu, jeśli robimy pełne to zawsze nam będą uciekać...

Co do obciążania kolan to myśle że jest podobne bo przy półprzysiadach kolano mniej pracuje ale jest większy ciężar, za to przy pełnych bardziej kolana pracują ale przy mniejszych obciążeniach.

Moje pytanie było do Mazuro

A ja pisałem ogólnie do wszystkich, nie była to jakaś riposta w Twoją strone,
więc luz ;)
pzdr.

Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-12-12 23:16:05

napisalem o uciekajacych kolanach, poniewaz to swiadczy o niewytrenowaniu a nie rutynie.

Jasne, o niewytrenowaniu, ale gdy robisz półprzysiady
Gdy robisz pełne to nie ma bata żeby nie uciekały do przodu

A jeśli pisałeś o uciekających kolanach w półprzysiadzie to nie wiem czemu bo nikt tego tematu akurat nie poruszał.

Wszystko co nie jest głębokim przysiadem na dłuższą metę jest g**** warte. Bezpieczniej i skuteczniej.

Mógłbyś wyjaśnić dokładnie dlaczego? Bo niektórym takie samo stwierdzenie nie wystarczy...

Moim zdaniem półprzysiad bardziej obciąża kolana, z tego powodu, że zamiast płynnego ruchu w dół i po leciutkim zasprężynowaniu mięśniami, podobnie płynnego wyjścia w górę mamy zatrzymanie ruchu praktycznie w połowie, co powoduje znacznie cięższą pracę właśnie w tej fazie ruchu.
Dodatkowo skrócenie ruchu powoduje zwiększenie ciężaru - co dodatkowo powoduje większe przeciążenia stawów.

Przysiady skrócone są pewną odmianą przysiadów i można je stosować okresowo - ale nie można nimi zastępować przysiadów "prawdziwych". Nie chodzi tu o to, by szorować dupą po ziemi, ale bez przekroczenia krytycznego punktu ruchu, ćwiczenie będzie dużo gorsze.

Może w wyciskaniach na klatkę, też położycie sobie na klatce pudełko po butach i bedziecie wyciskać tylko do tego pudełka "bo szkoda łokci" ?

Wszystkim czegoś szkoda, kolan przy przysiadach, łokci przy klatce, kręgosłupa przy martwym i barków przy wyciskaniach. Dlatego sporo osób wali tylko bicepsy

Podsumowując - jeśli komuś "szkoda" - to zalecam znacznie mniej przeciążające bierki zespołowe.

ja zawsze siadałem pełne, dupą do ziemi i będe siadał pełne dopóki pozwoli mi na to zdrowie- a ze kolano juz zdrowe to mogę poszaleć i wreście trenować nogi mocno-dobre i poprązkowane uda nie sa złe

EDIT: widziałem jak niektórzy robią półsiady-
przysiadali jedynie kawałek- nawet nie do kąta prostego- i nazywali to pół siadem- no bo nie jest pełny więc...

hrhr.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-13 17:38:55