Przysiady na suwnicy Smitha

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

W swoim planie wykonuję przysiady na suwnicy Smitha. Zastanawiam się co jest lepsze, schodzenie do 90 stopni czy jak najniżej? Słyszałam różne opinie. Głównie zależy mi na zaangażowaniu pośladków, nie nóg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Ale aby przetrenować pośladki jest wiele lepszych ćwiczeń niż przysiady na suwnicy. Które to ani nie są przesadnie efektywne a tym bardziej zdrowe.
Aby przysiad ładnie zaatakował pośladki to musi być głęboki przysiad ale do tego musi być odpowiednia technika również.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

zaduzowaze

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6604

Na pośladki to tylko hip thrust. I ważne jest aby dobrze poczuć to ćwiczenie a nie dać 20kg na miednice i machać jak głupi.
A poza tym wszystkie ćwiczenia wielostawowe nie powinny być wykonywane na suwnicy bo są wtedy bardziej izolowane.

Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-07-02 11:15:12

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Na pośladki jest sporo więcej ćwiczeń niż tylko hip thrust więc można na prawdę sporo pokombinować z treningiem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pierw opanujmy i pomęczmy przez jakiś czas przysiady na wolnym ciężarze. Później można myśleć o uzupełnieniu w postaci suwnicy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...