Przysiady - metoda ciężkoatletyczna

Z ta lekkoatletyka pewnie niedlugo skoncze i porządnie zabiore się za sporty siłowe, wiec to raczej nie przeszkadza.

1) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2,2,2
2) 52,5/6 62,5/4 72,5/3 82,5/3 92,5/2,2,2
3) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2 95/2x2
4) 50/4,4 60/3 70/3 80/2 90/2 95/1 97,5/1 100/1,1
5) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2 95/1 100/1 102,5/1,1
6) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2 95/1 100/1 102,5/1 105/1
7) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2 95/1 100/1 105/1 107,5/1

Świetna rozpiska, o cos takiego mi chodzilo. Powiedz jeszcze jak powinny wygladac dni lzejsze na silce, chodzi tu o zmniejszenie obciazen, serii czy powtorzen?

W dni lżejsze dałbym 3x3 na ~70%CM lub dynamikę 8-10x3powt na ~55%CM

Wielkie dzieki Senegroth, jak zwykle bardzo mi pomogles, pozdrawiam

Powodzenia!