SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiad ze sztangą z tzw. "podwójnym dnem"

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 402 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2868
Witam serdecznie,

Jako,że piszę w dziale dla zaawansowanych - nie będę opisywał jak wygląda przysiad z podwójnym dnem. Jednak mam pytanie odnośnie tegoż. Czy jest to ćwiczenie korzystniejsze w budowaniu masy nóg, niż dajmy na to zwykły przysiad.Oczywiście wiadomo,że zaangażujemy tutaj poślady,ale jak z samymi nogami sytuacja wygląda.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 317 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11950
Gdzieś czytałem że taki przysiad bardziej angażuje tak zwaną ''łezkę'' i mięśnie dwugłowe uda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 91 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
tak, niskie schodzenie, moment/y bezwładności sprawiają, ze trudno jest "wyjść" z pewnego, niskiego punktu i -co jednak też zależy od ułożenia ciała/nóg- przede wszystkim nacisk położymy na tzw. łezkę, dwugłowe ud, przywodziciele...[jeśli bedzie odpowiednie ułożenie nóg]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-04 20:12:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 182 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
Zanim zaczniesz robić siady z podwójnym dnem,upewnij się czy robisz klasyczny ATG z dobrą techniką,bez podwijania ogona.

Inaczej będziesz pogłębiał wadę postawy i czeka cię brzydka kontuzja.

A metoda ta ma dużo plusów,prócz ww.,wzmacnia konkretny moment przysiadu.W tym wypadku "dołek".Dobre akcesoryjne ćwiczenie,gdy leży u ciebie dolna część siadów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6934
przepraszam, ze sie wtrace, jak najlepiej robić siady, ażeby najmocniejszy akcent padał na czworogłowy( zwłaszcza na obszerne obydwa)? Robie pełne przysiady w tym mommencie i wydaje mi sie podobnie jak autorowi, że mocniej pracuje "łezka" niz obszernwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 182 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
Na które obszerne?Łezka to też obszerny......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 402 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2868
Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
poliquin poleca do wzmacniania VMO, czyli glowy przysrodkowej czworki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 182 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
Rhodiola
Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"?


Bez łamania pozycji technicznej w odcinku lędźwiowym.
Uciekające biodra do przodu na dole boju to częsty widok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 91 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
Rhodiola
Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"?


w pewnym momencie zaokrągla się kregosłup- zamiast pozostawać w naturalnej krzywiźnie- i jest to o tyle niedobre, że kręgosłup jest w tym miejscu coraz mniej ruchomy, zwiększa to niebezpieczeństwo kontuzji- szczególnie na odcinku lędźwiowo-krzyżowym
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Panowie potzrebuje pomocy Pomyslu

Następny temat

program do sprawdzenia

NutLove