SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14530
Rozne sa szkoly...
Trzeba dopasowac strategie do siebie.
Ja bede musial zbijac na sile i nawet sie troche przyglodzic,wiec w moim przypadku nie bedzie to wskazane.
Wiadomo kreatyne daje miesniom pelnosc,ale cos za cos.
Zazwyczaj swoje kategorie wygrawajac Ci zawodnicy ktorzy na wadze maja 10g do gornego limitu wagi,a nastepnego dnia po ladowaniu juz 4kg wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14530
Dzisiaj calkiem fajny dzionek...
Od rana bylem na kursie z odnowy biologicznej.Zapisalem sie bo co jakis czas staram sie troche odswiezyc wiedze,zeby byc na biezaco.
A te kwestie napewno sie przydadza.
Dzisiaj akurat mielismy zajecia kilka godzin z masazu.
Masaz brzucha,dloni i ramienia.Calkiem fajne

Wrocilem do domu pooludniu i korzystajac z pogody wybralem sie na spacer po osiedlu.Po spacerze krotka drzemka okolo 30 minut,nastepnie posilek,chwila zeby przetrawila-a w chwili obecnej uwierzcie mi,ze przerabiam wszystko jak maszynka do mielenia suple przedtreningowe:
-15 g BCAA SFD
-20g stacku kreatynowego SFD pure power
i przygotowanie supli po treningu- w jednym szejkerze zestaw jak wyzej+10g glutaminu,a w osobnym carbo z leucyna 35g.
Jak widac male zmiany w suplementacji,poniewaz dodaje druga porcje stacku bezposrednio po treningu.Wracam do starej szkoly kiedy to stosowalem wlasnie podobna suplementacje i bardzo mi to sluzylo
Dzisiaj ustawilem sie na trening na innej silce z moim znajomym Damianem,ktorego mozecie kojarzyc MP juniorow 2011(5 miejsce w kat +75kg).
Robilismy trening osobno,poniewaz Damian trenowal barki i biceps,mi z kolei wypadala klatka i barki -jak wiecie barki trenuje troche lzej.

Byla tez okazja uzyc troche wiekszych ciezarow i innych maszyn.
Porzadnie sie rozgrzalem zeby uniknac kontuzji i zaczalem od wyciskanie hantli w skosie 30stopni.
Tutaj rowniez 3 serie wprowadzajace i
1seria 41kg*15powt,
2 seria 49kg*12powt,
3 seria 65kg skrecane hantle*6powt+1 z pomoca i dropset do 37kg
hehe nigdy nawet gdy wazylem 9kg wiecej nie uzywalem takich hantli do wyciskania!Troche byly nieporeczne bo byly to hantle skrecane w dodatku na obbu byly nieco inne i nierowne talerze ale jakos dalem rade,z czego sie bardzo ciesze
4serie,nie chcialem juz ryzykowac wiec 49kg*9+37kg*7,
W tym miejscu skonczyly sie duze ciezary i przeszedlem do serii laczonych.
Na pierwszy ogien wyciskanie na maszynie w skosie 45stopni+rozpietki z hantlami na lawce poziomej,3serie 12+12powt,
Na koniec treningu klatki wykonalem wyciskanie hantli w skosie w chwycie neutralnym+sciaganie linek na bramie,
3serie:15+15powt,ciezary takie zeby na maxa pospinac miesnie.

Chwila odpoczynku i przeszedlem do barkow.
Najwiekszy nacisk klade na tylni akton,wiec zaczalem od odwodzenie ramion z linka na wyciagu,6serii 20-14powt,
nastepnie seria laczona:arnoldki z hantlami+unoszenie hantli na boki,
3serie 12+12powt,bez szalenstw z ciezarami- 31kg i 11kg
To co opisalem powyzej zajelo mi rowne 60 minut,spompowalem sie do granic mozliwosciwypilem aminy+pure power i pomeczylem jeszcze troche brzuch,
4serie spiec tulowia po 20powt,
3 serie unoszenia nog w zwisie na drazku do upadku,

Ochlonalem chwile,przebralem i wypilem carbo.
Mam juz na kompie zalegle filmiki,ktore przeslal mi kumpel.
Czy moglbym je przeslac komus obeznanemu w temacie zeby mi je tutaj wrzucil?Pliki sa w formacie MP4 z tego co widze.

Tymczasem wrzucam fote uda po wczorajszym treningu.
Pare stron wstecz,jest zdjecie uda sprzed okolo dwoch tygodni,wiec czekam na ocene czy jest progres,hehe ewentualnie regres

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38186
SMS- ładna siła 65kg to już niezły klamot filmiki zgraj na youtuba i tylko linki wklej, to wyświetlą się tu

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14530
Mowisz i masz...
Tak sie pompuja miesnie po SFD PURE POWER!









Kolejne dwa filmiki wieczorem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10825 Napisanych postów 71808 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 948303
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
kawał chłopa
świetnie to wygląda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38186
Łapy i bary konkretne wyżyłowanie masakra

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10008 Napisanych postów 29395 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 603455
forma robi wrażenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3287 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22908
Bardzo dobre ramiona, zazdroszczę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14530
I kolejne dwa filmiki









Dzis dzien bez treningu silowego.
Rano zaliczylem aeroby,a popoludniu spacer i zabawe na placu zabaw z chrzesniakiem-D
Ilosci bialka,tluszczy i weglowodanow sa takie jak w dzien treningowy,jedynie odpada potreningowe carbo i bialko.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Horse power z czym połączyć

Następny temat

Białko, tak czy nie w moim przypadku?

nutloveb