SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przygotowania do Mistrzostw Polski Seniorów w Nowym Tomyślu 4-6 listopada 2022r.

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 2572

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 58 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 203
Witam wszystkich dawno mnie jak i brata tu nie było, ale jesteśmy żyjemy a co ważniejsze trenujemy. Kiedyś braliśmy udziały w kilku programach Sfd a nawet w testach odżywek. Ostatnio byłem na Mistrzostwach Polski lzs u 23 zdobyłem pierwsze miejsce z wynikiem 94 kg w rwaniu i 115kg w podrzucie co daje łącznie 209 kg. Masti wstawił nie dawno post z tych właśnie zawodów. Teraz jestem w czasie przygotowań do MP seniorów które odbędą się w listopadzie. Mam jeszcze prawie 2 miesiące czasu ciężko trenuje by jak najlepiej wypaść. Dzisiaj robiłem trening w niezmiennym składzie treningowych od 2009 roku czyli ze swoim bratem Kacprem bliźniakiem. W naszym środowisku mamy takie określenie kolega z pomostu a tu akurat brat :D

Przesyłamy kilka zdjęć i filmik z dzisiejszego treningu w najlepszych koszulkach czyli z logiem SFD.
Będziemy starać się wrzucać co parę dni posty właśnie w temacie przygotowań.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...






Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1219718&fid=406
















Zmieniony przez - masti w dniu 2022-09-10 22:16:20
4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10982 Napisanych postów 28966 Wiek 73 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1117448
Wydaje mi się , że coś podobnego na brzuch polecał jakiś Amerykanin wg pewnej pani propagującej kilkanaście lat temu ćwiczenia w TV
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10982 Napisanych postów 28966 Wiek 73 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1117448
Ile masz wzrostu, że tak niewiele ważysz a podnosisz tak duo?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 58 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 203
Wzrostu mam 170
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 58 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 203
Waga 61-63 kg w okresie treningowym
Przed zawodami trzeba trzymać wagę czyli w moim przypadku trzeba się zmieścić w limicie 61 kg


Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-10 21:25:39
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10982 Napisanych postów 28966 Wiek 73 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1117448
Dziękuję, ja mam 163 cm a chciałbym ważyć jak najwięcej i mieć Twoją rzeźbę.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8460 Napisanych postów 28904 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 720295
Świetnie ,że ruszyliście z tematem.
Liczymy na systemstyczne wpisy i filmy z waszych treningów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 290 Napisanych postów 830 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7063
Nieźle chłopaki widać dajecie radę super
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 58 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 203
Wiadomo nie udało by sie bez wzajemnego wsparcia braterskiego
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 58 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 203
Witam dziś zamieszczam zdj i filmik z trenigów.
Na pierwszym treningu robiłem następujace cwiczenia :
1.Przysiady tył martwy(zatrzymanie w siadzie 3 s)ze sztanga za karkiem ciezar 120 kg i 3 powtórzenia 4 serie

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

2.Ciagi rwaniowe stojąc na podwyższesniu w moim przypadku (20kg) 4 powtorzenia ciezar 90 kg

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

3.Brzuch :D
Na drugim treningu po rozgrzewce ogolnej
1.rwanie bez odrywania pięt na siad na ciężarze 40 kg 4 powtorzenia 3 serie-cwiczenie przygotowujace do rwania zywkłego na siad
2.Rwanie na siad 3 powtorzenia i 4 serie z cieżarem 80 kg

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

3.Kolejne przysiady ze sztanga tzrymajac ja z przodu 110kg x3 4 serie
na koniec treningu skłony na ławce

W dniu jutrzejszym napisze kolejnego posta co u mnie na treningach :D












Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-12 21:11:36
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8460 Napisanych postów 28904 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 720295
Imponująca siła !
Treningi ciężarowców są zupełnie inne niż kulturystów.
Dlatego warto śledzic ten temat,zawsze się czegoś nowego nauczymy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 58 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 23 dni Przeczytanych tematów 203
Kolejny dzień przygotowań za mną dzisiaj akurat 1 trening a jutro 2. Pokaże wam filmiki z tego treningu.
Dzisiejsza waga przed treningiem 60.5 kg
1.Wybicia rwaniowe z powolnym zejściem do przysiadu 60 kg)Chodzi o to by powoli zejść do przysiadu)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

2.Zarzuty z pomostu na siad bez odrywania pięt.(75kg)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

3.Ciagi podrzutowe 125 kg 4 serie 3 powtórzenia

4.Zejscia do góry z zatrzymaniem w zejściu 4 sekundy- Ćwiczenie które ma pomóc przy drugiej fazie podrzutu na tzw dynamiczne wyjście do góry.(120kg)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Jak macie jakieś pytania związane z trenigiem tzw.cięzarowców a własciwie sztangistów możecie śmiało je zadawać:D










Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-13 22:14:25

Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-13 22:17:07

Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-14 08:04:46
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najstarsze mistrzynie, mistrzowiePolski seniorów, open w kulturystyce, fitness, trójboju, wyciskaniu

Water