SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przetrenowanie? Poproszę o poradę.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 447

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8102
Witam serdecznie.

Na wstępie kilka słów o sobie:

- staż 5 miesięcy
- cel masa
- dieta jest
- trening 3x w tygodniu
- suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp

Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) kontuzji/przetrenowania.

Otóż, od około 4-5 dni poważnie dokucza mi ból w lewej łopatce, szczególnie gdy staram się wykonywać ruchy wymagające jej napinania. Do czego mogę go porównać? Chyba tylko do sytuacji gdy "źle spaliśmy" i wstajemy rano z bolącym karkiem itp (ot takie intensywne naciągnięcie). Początkowo (przez pierwsze 2 dni) tłumaczyłem to sobie chwilowym bólem, który "sam przejdzie". Niestety tak się nie stało, mimo to jednak chcąc kontynuować cykl wybrałem się dziś na trening.

Po pierwszym ćwiczeniu (wyciskanie na płaskiej) stwierdziłem jednak, że wymiękam: dociskając plecy do ławki ból naprawdę utrudniał mi wykonywanie ćwiczenia. Pomachałem więc troszkę hantlami (bic) i zawiedziony wróciłem do domu.

Fakty:

- trening klatki, barków, pleców aktualnie odpada (z powodu bólu)
- trening bica, nóg oraz trica da radę zrobić

Pytanie: czy powinienem przerwać cykl kreatynowy i generalnie zrobić sobie wolne od siłowni do czasu ustąpienia bólu, czy raczej robić pratie które będę w stanie, dalej wspierając się kreatyną?

Serdecznie poproszę Was o zabranie głosu w tej sprawie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Jeśli nie przechodzi to do lekarza, niech oceni i powie jak długo masz sobie zrobić przerwę i co ci konkretnie jest.




Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2074 Napisanych postów 29749 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264767
a powiedz jaki jest sens chodzić na siłownie na kreatynie i nic sensownego nie zrobić?
skoro boli to niestety trzeba odpuścić i nie pogłębiać kontuzji

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan 3 dniowy na mase prosze o pomoc

Następny temat

Plan. Proszę o pomoc

BF