SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przerwa regeneracyjna a kcal ? I nie tylko....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 924 Napisanych postów 2627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43828
Witam zaczne od tego że w srode na treningu pleców cos mi strzelilo w plerach co nie umożliwia mi treningow, u lekrza byłem stwierdził ze sobie cos tam naciągnołem więc postanowiłem zrobic tydz przerwy regeneracyjnej i tu mam kilka pytan:
1.Wlaśnie kończe cykl na mdroll i czy jeśli przerwe trening na tydz nie potrzymujac kreatyna to moge oczekiwac spadkow masy i sily?
2.Zmniejszyc kcal chodzi mi tu o węglowodany??? Oto dieta:
Posiłek 1
Płatki owsiane gorskie 100g
Mleko 0.5% 300ml
Serek wiejski 200g
oliwa z oliwek łyzka stołowa
Posiłek 2
Chleb mieszany wieloziarnisty 100g
jajka 3 sztuki
Warzywa
Posiłek 3
Ryż bialy 200g
Filet z piersi kurczaka/stek/ryba 100g
posiłek 4
Ryż bialy 200g
Filet z piersi kurczaka/stek/ryba 100g
posiłek 5
Jajka 3 sztuki
warzywa
posiłek 6
Twaróg chudy 250g
Oliwa z oliwek lyżka stołowa

Co daje :
Białko 244,20
Węglowodany 446,772
Tłuszcze 98,856
Kalorie 3692,22

Waga 80kg / Wzrost 174cm / wiek 17 lat / cel: masa!


3.Przerwac zazywanie kreatyny przez ten tydz i po tyg wznowic czy przez ten tydz zazywac??

SONG ZA POMOC!

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-09-16 19:09:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 247 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1454
powinienes jesc swobodnie,dac organizmowi odpoczac od treningu i od diety
ale bez przesady z kaloriami
mozesz zmniejszyc ilosc weglowodanow
przez ten tydzien nie bierz kreatyny
nie spadnie Ci sila po tygodniowej przerwie nawet jesli nie bedziesz jej bral
w tej diecie jest za malo warzyw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
daj nabiał pełnotłusty a nie wszytsko chude...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 924 Napisanych postów 2627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43828
ok dzieki lapcie po songu . Czyli zmiejszc ilosc weglowodanow przez ten tydz? nie ukrywam ze przez ten tydz zamierzam praktycznie nic nie robic nie bede chodzic do szkoly ani do pracy tylko odpoczywac w domu od dzisiaj . np o ile zmiejszyc wegle? DO 350g bedzie dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 247 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1454
350g bedzie OK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
3,5g na kg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BTW ektomorfik,endomorfik,mezomorfik

Następny temat

ODŻYWIANIE ?

Wheya