SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przerwa od redukcji, co dalej?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7263

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Rzeczywiście, po 2-3 tygodniach można pomyśleć o ewentualnym zwiększeniu aktywności, jeżeli nie jest wysoka lub zmniejszeniu kalorii w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3463
A co powiecie na rotację węglami? W sumie nigdy nie próbowałem, a zawsze jakiś bodziec dla organizmu. Planuję tak:

DT: 2800kcal +20% 346g węgli
Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli
DNT: 2400kcal -20% 237g węgli

Mogę tak spróbować?
7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
To żadna rotacja.
7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3463
To ile wtedy? 30% różnicy będzie okej?

Poproszę o poradę, albo jakiś artykuł do poczytania na ten temat. Chcę wypróbować to na sobie.


Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-06 21:46:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Śmiało możesz próbować rotacji węglowodanów. Być może będzie to dla Ciebie dobre rozwiązanie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3463
Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać.

Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g.

Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć?
Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jogurt proteinowy

Wiecej