SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przerwa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 209 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 578
Jak powinna wyglądać przerwa pomiędzy kolejnymi treningami ?? Jechałem trening masowy 8 tyg i chcę zacząc następny. Chcę się dowiedzieć ile dni odczekać i czy robić teraz jakieś ćwiczenia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6179
po kazdym ciezkim treningu masowym przychodzi czas na lzejszy trening zwany treningiem regeneracyjnym czas trwania takiego treningu zalezy od treningu czasu trwania poprzedniego treningu czas trwania treningu regeneracyjnego wynosi od 2 do 4 tygodni przy wykonywaniu powtuzen staramy zostawiac 2-3 powtuzenia w zapasie kyurych niewykonujemy

"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Zrób lżejszego splita ( ok 2 tygodni ). Liczba serii zbliżona do ilości podczas robienia masy. Powtórzenia w zakresie 12-15 z 2-3 w zapasie. Każda grupa ćwiczona raz w tygodniu. Więcej masz o tym w atlasie.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-19 17:17:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 209 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 578
ok dzięki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan

Następny temat

Plan na rzeźbę - do oceny ^_^

Water