SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przepisy na odżywcze napoje...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1740 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19672
Witam!
Chciałbym przedstawić kilka sposobów na przygotowanie napojów odżywczych.

NAPÓJ TRENINGOWY:
*500ml wody żródlanej
*500ml napoju izotonicznego(np. Pawerade) zawierającego składniki mineralne, tj. sód, potas, magnez,
*25-30g węglowodanów-glukozy ilub maltodekstryny
*1g aminokwasu leucyny
*50mg witaminy E
*100mg witaminy C
*15-20g proteiny serwatkowej.
Spożywanie napoju zaczynamy 15min. przed treningiem i kontynuujemy w trakcie trwania treningu.

NAPÓJ POTRENINGOWY:
*500ml wody żródlanej
*40-50g proteiny serwatkowej
*50g węglowodanów - glukozy ilub maltodekstryny
*2-4g leucyny
*5-10g glutaminy
*100mg witaminy C
*200mg witaminy E.
Napój spożywamy bezpośrednio po treningu.

NAPÓJ DO SPOŻYCIA 4 GODZINY PO TRENINGU:
*500ml wody żródlanej
*20-30g proteiny serwatkowej
*3-4g leucyny
*5g glutaminy
*10g prostych węglowodanów- glukozy ilub maltodekstryny
UWAGA! PAMIĘTAJCIE NIE JEST TO NAPÓJ ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK. NAJPIERW JEMY POSIŁEK POTRENINGOWY I ODCZEKUJEMY OK. 2 GODZIN I WTEDY PIJEMY NAPÓJ.
Jeśli koliduje to z waszym czasem na sen (ćwiczycie wieczorami) zamiast tego przepisu wykorzystaj podany poniżej przepis - do spożycia przed snem.

NAPÓJ DO SPOŻYCIA PRZED SNEM:
*500ml wody żródlanej
*40g proteiny kazeinowej
*1-2g leucyny
*5g glutaminy
*10g prostych węglowodanów - glukozy ilub maltodekstryny
Napój spożywamy 15-30min. przed snem.

KILKA SUGESTII:
Zamiast węglowodanów można użyć soku jabłkowego.Pamiętajcie wtedy że 100ml soku odpowiada około 10g węglowodanłów. Aby więc uzyskać napoje o smaku jabłkowym w przypadku przeisu 1 i 2 bierzemy nie 500 a tylko 250ml wody, węglowodany natomiast zastępujemy 250ml soku jabłkowego. w przypadku przepisów 3 i 4 bierzemy nie 500 a tylko 400ml wody i analogicznie węglowodany zastępujemy 100ml soku jabłkowego.

MIŁEGO KOSZTOWANIA I ROŚNIJCIE ZDROWO. POZDRO.

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1567
HEHE widze ze dostales magazyn extra large ;p mogles napisac z kad wzieles.

Kliknij jezeli chcesz pograc
http://s2.metaldamage.pl/c.php?uid=161914 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1740 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19672
Napisałem to dlatych którzy nie mają dostępu do tego magazynu.POZDRO!

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31412
sog :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31505
No nieźle sie prezentuje przetestuje...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19606
Też przetestuje chętnie ale powiedz mi z kad można wziaść te:
NAPÓJ TRENINGOWY:
*25-30g węglowodanów-glukozy ilub maltodekstryny
*1g aminokwasu leucyny
*15-20g proteiny serwatkowej.

Z resztą raczej problemu nie będzie :)

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 794 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27297
wpc i carbo ok..ale skad leucynę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
Nastepnym razem podawaj zrodlo

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9
Nie polecam picia glukozy ze względu na efekt nazywający się hipoglikemią!
Po prostu (po chwili przypływu energii) poziom cukru we krwi zmaleje zamiast wzrosnąć!

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-09-11 18:26:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 457 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10700
dobra Sog

a źródło ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21002
Tomek, w drugim poscie jest napisane zrodlo

Zaloze sie ze autor przez napisaniem tego tematu nie przetestowal ani jednego z tych napojow Wojtek, nie przesadzaj z ta hipo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Surowe mieso

Następny temat

jak wytrzymac w postanowieniach diety?

injelly