SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przepisy na domowe batony na lowcarb

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30851

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
uwazam ze powinien ich unikac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1965
ok, a koktajle będą dobre? bo czasem brakuje mi do dziennej normy białka dla mnie, a nie chcę wsuwać odżywek :)

http://www.sfd.pl/R86_-_BLOG/SYLWETKA-t396397.html - moje postępy :) [HST]

'you can only get smarter playing a smarter opponent'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
ale jakie koktajle?

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1965
no białkowe :) z niskimi WW w miarę możliwości.

http://www.sfd.pl/R86_-_BLOG/SYLWETKA-t396397.html - moje postępy :) [HST]

'you can only get smarter playing a smarter opponent'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
hehe, ale wlasnie zalezy jakie.

ja juz troche cwicze, i udawalo mi sie jednoczesnie spalac tluszcz i budowac miesnie, ale i to i to idzie wowczas powoli, a dieta jest dosc rygorystyczna - w moim przypadku sprawdzaly sie raczej niskie wegle (wegle tylko w jednym posilku przed i dwoch po treningu + bialko, a w dni nietreningowe w pierwszym posilku i w ciagu dnia troche owocow). poza tym posilki bialkowo - tluszczowo - warzywne - patrz 10 wskazowek zywieniowych.

wiec watpie zeby w tym rygorze (przynajmniej u mnie) sprawdzily sie koktajle, w ktorych zwykle sa i wegle i tluszcz, i ktore na ogol sa tak konstruowane, zeby byly smaczne, wiec niekoniecznie dopasowane do takiego - badz co badz - skomplikowanego celu.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1965
W sumie masz trochę racji :D ja 'robię' dietę na 176g B (2,2/kg), 129g T (1,6g/kg), 116g B (1,4/kg) i 2320 kcal... tyle że robię to trochę na oko, tzn. nie układam diety co do grama na każdy dzień, tylko jem tak żeby mniej więcej wyszło tak jak powinno. No i właśnie czasem w nietreningowe mam problem (w treningowe jem kurczaka) z uzupełnieniem białka do 100%, czasem wychodzi po 75-80%, węgle przeważnie mam w okolicach 90-120%, z tłuszczami też mam lekki problem bo nieraz wychodzi mi ich dziennie nawet 30%, ale muszę kupić oliwę i problem zniknie :) (mogę pić ją łyżeczkami?). Z kaloriami rzadko przekraczam 2100. W posiłkach przeważnie łączę mięso, surówkę/sałatkę i warzywa, ewentualnie jeszcze trochę ryżu albo makaronu, więc chyba jest ok.
A co do tych koktajli, to szukam jakiegoś alternatywy dla makreli, kuraka i sera białego :)

Zmieniony przez - R86 w dniu 2007-09-14 14:31:32

http://www.sfd.pl/R86_-_BLOG/SYLWETKA-t396397.html - moje postępy :) [HST]

'you can only get smarter playing a smarter opponent'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
alternatywa jest prawie kazde mieso, kazda ryba i jaja, czasem ser zolty, zwracajac jednak uwage na proporcje tluszczy.

oliwe mozesz pic lyzeczkami, lyzka, kieliszkiem - jak sobie zyczysz - ale pamietaj zeby kupic extra virgin. wygodne sa tez orzechy, zwlaszcza poza domem.

ja mam w sumie odwrotny problem - musze pilnowac, zeby nie zjesc za duzo bialka ;)

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1965
I mogę tak wcinać orzechy bez obawy o mój BF? :)
BTW dzięki za pomoc.

http://www.sfd.pl/R86_-_BLOG/SYLWETKA-t396397.html - moje postępy :) [HST]

'you can only get smarter playing a smarter opponent'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
zbyt duzo orzechow obciaza nerki i zoladek ma problem z trawieniem zbyt duzej ich ilosci.

czyli puenta jest zachowac zdrowy rozsadek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1965
No jak ze wszystkim... czyli rozumiem, że jak od czasu do czasu wsunę paczkę orzeszków to będzie okej, tak?

Cholera, droga ta oliwa :/
I sorry że trochę z tematu zjechaliśmy :P

http://www.sfd.pl/R86_-_BLOG/SYLWETKA-t396397.html - moje postępy :) [HST]

'you can only get smarter playing a smarter opponent'

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2-3tyg powrot do formy i od razu hst?

Następny temat

Prosze o Ocene.

NutLove