SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemiana, moja redukcja i co dalej.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4340
Start z masą trzy fotki z 11.2016r.
W trakcie budowania masy z 02.2017r.
Koniec masy 03.2017r. 84,5kg
Już na redukcji 04.2017r.

Koniec redukcji WAGA 77,5KG (?) 06.2017r. I tutaj właśnie mam pytanie, miałem robić redukcję do końca czerwca ale coś szybko mi to wszystko wyszło chociaż wcale się nie śpieszyłem bo ucinałem po 150-100kcal tygodniowo, z 4400kcal aktualnie doszedłem do 2500kcal i nie mam zamiaru schodzić niżej z kaloriami. Jedyne co robiłem przez ten czas to ucinanie kalorii, treningi 4x w tygodniu i praca (fizyczna i ciężka, dużo chodzenia i noszenia) żadnego cardio, interwałów, żadnych spalaczy bo po prostu widziałem efekty bez tego. Moje pytanie jest następujące i najważniejsze dla mnie w tym całym temacie, dodawać już powolutku kalorie czy może jeszcze pociągnąć tą redukcję do końca miesiąca dociąć na maksa i dopiero ruszyć z masą?
Sam myślę, żeby dokładać już po 80-100kcal tygodniowo, bo i tak dodając kcal będę mógł jeszcze minimalnie zejść z fatu, chyba, że się mylę. Chciałbym waszej opinii.











TUTAJ ZDJĘCIA SĄ WIĘKSZE PRZY PRZYBLIŻENIU, WIĘCEJ WIDAĆ
http://imgur.com/a/Rry1N





Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-06-01 18:40:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5583 Napisanych postów 60484 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747271
Wszystko zależy na jakiej formie Tobie zależy ostatnie fotki przedstawiają fajną formę bf jest niski więc jeśli nie masz planów zejść jeszcze niżej z bf to ja też bym delikatnie dokładał aby formę utrzymać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340614
Ja też bym teraz dokładał suchej masy mięsniowej. Jeśli nie chcesz startować w zawodach to nie widzę sensu, by niżej schodzić z poziomem bf.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc z treningiem na klatke

nutloveb