Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

KLATA + PLECY

1. Chest dips R8 + regresy
8x0 / 8x20 / 8x40 / 8x55 / 12x40 / 15x25

2a. Wyciskanie suwnica skos 6s
8x100 / 8x100 / 8x100 / 10x90 / 12x80 / 15x70

2b. Podciąganie nachwyt 6x max
21x / 12x / 10x / 10x / 10x / 9x

3a. Wyciskanie hantli skos 4s
10x32,5 / 10x32,5 / 12x30 / 15x27,5

3b. Wiosło siedząc jednorącz / oburącz 4x12 / max
40kg

+ aero 35 min


Bardzo dobry trening, pompa ogromna. Dipsy leciutko, zapas na jakieś 2 powtórzenia spokojnie. I to kolejne ćwiczenie w którym bije rekordy na redukcji W drążku też rekordzik, choć te 21 powtórzenie już lekko zarzucone. Reszta spoko, już pompująco.

ładnie Ci te dipsy idą.
Niedługo (za jakies 2-3tyg) ruszam z podobnym polaczeniem, klatka + plecy, barki + lapy, 2x week :D i tez w superseriach to pewnie podkradne nie jedno połaczenie

Ja teraz tez dalem dipsy na pierwsze cwiczenie, poscigalbym sie z Wami w kilogramsach ale za bardzo lokcie mnie bolą :D

z jakimi "Wami" ? ja sie w dipsach nie mam zamiaru siłować bo z góry jestem na straconej pozycji jeśli o Was chodzi

Przecież u mnie to też ostatnie podrygi takie siłowe, zaraz zacznie się już dętka

prz1993

No ja słyszałem ze aktualna wersja to Bielsko właśnie...

Przemo, może do PZKFiTS napisać? U mnie w Bielsku zero jakichkolwiek informacji, ogłoszeń, plakatów, że coś takiego będzie miało miejśce. Ba... nawet się się do BBOSiRu przeszedłem spytać; nikt nic nie wie rzecz jasna, nawet nie potrafili określić na jakim obiekcie by się to miało odbyć... Także albo to jakaś tajemnica wszystko i KMWTW albo to Bielsko to jakaś nie wiadomo skąd informacja wzięta w ogóle.

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-02-28 08:43:44

Nie wiem ogólnie dziwna sprawa, bo w kalendarzu są też podane jako 2 dniowe... Jak nie wyjdzie zaraz jakieś oficjalne info, to pewnie napiszę

Równo 6 tygodni do Mistrzostw Śląska.

6tyg? o kvrwa co będzie 2-3 tyg przedO

Nabity, że aż pęka :D