SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przekąski w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1359
Cześć!
Jakie polecacie zdrowe przekąski które oczywiście nie będą zbyt szybko zmieniały naszego ciała w okrągłą kulkę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7902 Napisanych postów 80435 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680044
Szukaj w dziale Kuchnia SFD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10819 Napisanych postów 71804 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 948242
Dokładnie - w kuchni SFD jest multum ciekawych propozycji posiłków, np tutaj w kategorii ''inne' sporo ciekawych propozycji
http://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838-s2.html#post4

albo po prostu poszukać / dopytać w dziale www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 12 Wiek 44 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 53
U mnie bardzo często robi się np frytki z selera albo marchewki, ale te selerowe są bardziej dietetyczne. Często też jak mam ochote na fast fooda to robię pizzę z kalafiora. Praiw nie czuć róznicy a jest bardzo zdrowa i dietetyczna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407864
Kwestia co rozumiemy pod pojęciem "przekąsek".

Moim zdaniem trudno jest trzymać dietę, w której takowe "przekąski" są, bo się nie chce ich liczyć, bo to małe i nie warto sobie głowy zawracać... A w konsekwencji sporo kalorii może się zebrać.

Moim zdaniem lepiej skupić się na solidniejszych posiłkach, a nie rozdrabniać na przekąski.

A tu argument merytoryczny:
Cytat z wypowiedzi LukaszK

dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 

Poza tym jest trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.

Jest jeszcze coś takiego, jak próg leucynowy, dlatego warto dążyć, żeby w posiłku było min. 20 g pełnowartościowego białka.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16491 Napisanych postów 128142 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440241
Jak masz ochotę na przekąski z powodu głodu itp to możliwe że dieta jest źle oszacowana i brakuje w niej kalorii.

przekąsić można większość produktów, owoc, orzechy wszelkiego rodzaju (oprócz ziemnych, prażonych i solonych)

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69396 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712659
Mając dobrze zbilansowaną dietę większość osób nie powinna być głodna od posiłku, do posiłku. W takiej sytuacji przekąski nie są koniecznie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4510 Napisanych postów 35681 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 262076
dokładnie jw. pamiętajmy tez, że nawet "najzdrowsze przekąski" będą powodowały tycie kiedy znacząco bedziemy przekraczać bilans

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69396 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712659
Ewentualnie na pewno warto jeść dodatkowo różne warzywa. Szczególnie, jeżeli masz ich w posiłkach niewiele.

http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Zapotrzebowanie kcal a aktywność fizyczna

nutloveb