SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przedziałek na klacie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5039

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80
Mam pytanie dotyczące ćwiczeń na klatkę piersiową.
Czy ktoś może wie, jakie wykonywać ćwiczenia aby szybko ukształtował się przedziałek po środku klaty?
Słyszałem że rozpiętki są dobre. Robiłem je przez jakiś czas na ławce ukośnej głową do góry ale bez większych efektów.
Może mi ktoś doradzic? Jakie ćwiczenia, jakie obciążenie? Czy jest to również możliwe w warunkach domowych?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3232
Myśle że rozpiętki głową w dół a najlepsze wyciskanie głową w duł ponieważ wtedy klatka sie podcina. <---

=== Jak jest Kasa To Jest Masa A Jak Niema Kasy to Lipa z Masy ===
=Jeżeli ci w jakiś sposób pomogłem zapodaj soga=

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74
najlepszym sposobem według mnie jest wyciskanie sztagi wąskim chwytem (najlepiej takim jak szerokość barków)lub wyciskanie hantli z suplimacjią nadgarstka (czy jakiś tak)te dwa ćwiczenia najlepiej wykonywać na koniec treningu klatki jako ćwiczenie dobijające
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15649
najlepszym sposobem jest zrobienie duzej masy.

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 507 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6268
a moze wyciskanie wąskie hantlami?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4869
Masuj, masuj i jeszcze więcej masuj co do ćwiczeń do wszelkie ćwcizeń to sztangi wąsko i wyciskanie hantli ze skrętem.
No i nie osiągniesz tego w miesiąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3920
Zapuścić włosy na klacie i zaczesywać je tak, żeby przedziałek przechodził mniej wiecej przez środek.

Jak chcesz przedziałek to musi być spora masa + dobrze rozwinięte mięśnie wewnętrzne i góra klatki. Wyciskanie sztangielek na skosie, sztanga w wąskim uchwycie... Nikt ci tutaj cudownych metod nie poda bo ich nie ma, masuj, masuj, efekty powinny z czasem przyjść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80
Włosy na klacie rosną mi akurat w dół wiec zaczesywanie niewiele pomoże :P
Chodzi o to, że czasami patrze na kolesi ktorzy praktycznie wogole nie mają masy a przedziałek na klacie jest. Wkutza mnie to troche.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2667
duzo zalezy od budowy klaty. przeciez nie rozetniesz jej sobie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytaneczko białko a bieganie

Następny temat

TRENING NA MASE DO OCENY

sosy