SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przedtreningówki a spięte mięśnie pyt za 100pkt

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 948

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
Słuchajcie mam problemy z nogami, szybko łapie mikrourazy, napięte odcinki nóg typu naprężacz, czwórka.

Czy możliwe że one powstają poprzez przedtreningówki, typu kicks, choć to mało pompuje, jest bardziej na koncentracje, wiem.
2ga możliwośc to że spinają mi się tak przez to że mi się szybko budują mięśnie nóg.

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 763 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30748
przyczyną wielu kontuzji jest brak lub źle przeprowadzona rozgrzewka, no i też źle przeprowadzony trening. przedtreningówki nie mają wpływu na kontuzje. Jak masz taki problem to pomyśl o saunach, dobrze wpływają m.in. na regeneracje, napięte i zmęczone mięsnie

Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-25 08:46:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
zerknij na ilosc potasu i agnezu w diecie, a takze wapnia, w ostatecznosci troche tauryny rowniez pomaga z empirycznych doswiadczen

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
Soga później Ci zapodam w innym dziale, jeszcze jakieś pomysły ?:)

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 3300 Wiek 58 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28036
masaze potrafia usuwac nagromadzona krew w miesniach (najlepsza rzecz jaka mozesz im po teningu zafundowac ). dobrze robi rozciaganie miesni , trenowanie w cieplym ubraniu, rozgrzewka prysznic zimny/goracy. sauna .. sporo tego .jesli chcesz dzwigac naprawde duze ciezary to nie da sie tego robic bez spraw ktore wymienioem powyzej
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
marku jaka forme rozciagania preferujesz? przed w trakcie czy po treningu? bo juz chyba spotkalem sie z ze wszystkimi rodzajami (osob praktykujacych wygladajacych znakomicie)
obecnie robie pomiedzy dwiema partiami na treningu rozciagajac partie ktora skonczylem trenowac tzn na goraco

z drugiej strony spotykam sie z opiniami ze rozciaganie to tez forma stresu dla miesnie i moze powodowac lekkie przetrenowanie (teoria rozciagania jako formy treningu)

chcialbym poznac twoja opinie po prostu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016
Fizjoteraputea b.dobry wpada do mnie nawet czasem 2x w tyg.
A chciał bym wizyty zminimalizować, bo ile można...

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 3300 Wiek 58 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28036
Tom preferuje rozciąganie ( 10 minut ) przed treningiem nóg i grzbietu (rozciąganie dwugłowych, pośladków i mięśni krzyża, zwykle skłony na proste nogi, skłony do prostej nogi zaczepionej na wysokosci i t p) dzięki temu o wiele lepiej czuc trenowane mięśnie , mozna przysiad robić w pełnym zakresie, bez obawy kontuzji.
swego czasu trenując na sporych ciężarach rozciąganie bardzo poprawialo wyniki w siadach i ciagach. ( rozciaganie 30 minut w inny dzien niz trening)
uwazam ze do kompletu potrzeba dodac masaze i saune.
( barkow nie rozciagalem wiele lat i mam spory przykurcz : np nie dam rady robic wyciskania zza karku - wniosek : rozciagajac barki na pewno nie doprowadzilbym do tego co sie stało)
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
dzieki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o inhibitory aromatazy

Następny temat

Dawkowanie i łączenie kreatyna i inne...

Wiecej