Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Słuchajcie mam problemy z nogami, szybko łapie mikrourazy, napięte odcinki nóg typu naprężacz, czwórka.
Czy możliwe że one powstają poprzez przedtreningówki, typu kicks, choć to mało pompuje, jest bardziej na koncentracje, wiem.
2ga możliwośc to że spinają mi się tak przez to że mi się szybko budują mięśnie nóg.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
przyczyną wielu kontuzji jest brak lub źle przeprowadzona rozgrzewka, no i też źle przeprowadzony trening. przedtreningówki nie mają wpływu na kontuzje. Jak masz taki problem to pomyśl o saunach, dobrze wpływają m.in. na regeneracje, napięte i zmęczone mięsnie
Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-25 08:46:07
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
masaze potrafia usuwac nagromadzona krew w miesniach (najlepsza rzecz jaka mozesz im po teningu zafundowac ). dobrze robi rozciaganie miesni , trenowanie w cieplym ubraniu, rozgrzewka prysznic zimny/goracy. sauna .. sporo tego .jesli chcesz dzwigac naprawde duze ciezary to nie da sie tego robic bez spraw ktore wymienioem powyzej
mc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11970
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
marku jaka forme rozciagania preferujesz? przed w trakcie czy po treningu? bo juz chyba spotkalem sie z ze wszystkimi rodzajami (osob praktykujacych wygladajacych znakomicie) obecnie robie pomiedzy dwiema partiami na treningu rozciagajac partie ktora skonczylem trenowac tzn na goraco
z drugiej strony spotykam sie z opiniami ze rozciaganie to tez forma stresu dla miesnie i moze powodowac lekkie przetrenowanie (teoria rozciagania jako formy treningu)
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
Tom preferuje rozciąganie ( 10 minut ) przed treningiem nóg i grzbietu (rozciąganie dwugłowych, pośladków i mięśni krzyża, zwykle skłony na proste nogi, skłony do prostej nogi zaczepionej na wysokosci i t p) dzięki temu o wiele lepiej czuc trenowane mięśnie , mozna przysiad robić w pełnym zakresie, bez obawy kontuzji.
swego czasu trenując na sporych ciężarach rozciąganie bardzo poprawialo wyniki w siadach i ciagach. ( rozciaganie 30 minut w inny dzien niz trening)
uwazam ze do kompletu potrzeba dodac masaze i saune.
( barkow nie rozciagalem wiele lat i mam spory przykurcz : np nie dam rady robic wyciskania zza karku - wniosek : rozciagajac barki na pewno nie doprowadzilbym do tego co sie stało)
mc