SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przedramie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2646

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
W jakie sposób trenujecie przedramie?



Michał
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 707 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3437
uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem oraz unoszenie sztangielek nachwytem... mi to wystarcza )

Zadowolenie jest wrogiem postępu!
Pozdrufka )

Shadow aka ZDV-12
Music was my first love
Strona BEATS FACTORY!!! -> www.beatsfactory.prv.pl !!!
Pozdrufka!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3951 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21363
Ja przedramię ćwiczę tak samo jak Shadow. Dodatkowo można ćwiczyć jeszcze tak: na stojąco łapiesz sztangę nachwytem za plecami i tak ćwiczysz. Unosisz nadgarstki do góry i puszczasz do dołu podtrzymując samymi palcami. Przedramię też pięknie ćwiczy się samo przy treningu bicepsa.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" @ doradca w suplementacji @
Członek mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1738 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9563
Właśnie... wszyscy katują swe przedramiona, jak najważniejszą partię mięśniową. Przeważnie pyta się o:
1. Klata
2. Biceps
3. Przedramię
4. Barki i brzuch

a z bicem ładnie pracuje przedramie

Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 828 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49635
Ja wogóle nie robie oddzielnego treningu i rośnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 594
Oto mój trening przedramion (jest suuuper!!!):
1)Uginanie przedramion sztangą podchwytem (4*MAX!!!)
2)Uginanie przedramion sztangą nachwytem (4*MAX!!!)
3)Uginanie przedramion sztangielką nachwyt (3*MAX!!!)

Przedramiona wymagają duzej liczby powtórzeń ,dlatego katuj je jak tylko mozesz,np po 20 powtórzeń.Pamiętaj ból i pieczenie to przyjaciele twoich przedramion...
Pozdrawiam

Yo Man

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nawijanie na drazek obciazenia na lince - najlepsze cwiczenia na przedramiona.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
bst, nawijasz "do siebie", czy "od siebie"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1082 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28663
Moze ja odpowiem: nawijasz ( linka z ciezarkiem w koncowej fazie nawinieta na rurke ) i nastepnie rozwijasz.

Tak wiec cwiczenie to wykonuje sie 'obustronnie'.

Mariux

Mariux

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 750 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9705
ja nawijam od siebie i do siebie
tzn nazmianie
prze****isice wchodzi
a pozniej lapie podchwytem lokcie ugiete (kij na wyoskosci brzucha) i znowu jedziemy od siebie i do siebie :>
luzikk :> rozsadza przedramionaaaa

^BARRY^

NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nawijanie/odwijanie jest suuuuper , żadne uginania tego nie zastąpią .
Dla wytrenowania nadgarstków dobre jest też ściskanie . Ja ściskam specjalne ściskacze ze sprężyny i gumowe kółka które można było kiedyś kupić u ruskich . Ale słyszałem też że można ściskać nawet piłeczke do tenisa .
Choć od wielu miechów już nie ściskam (ponieważ miałem przerwe w treningach) to gdy regularnie ściskałem przez jakiś czas siła ścisku wzrosła ogromnie , nawet koledzy którzy mają 2 lub i 3 razy większe przedramiona i kości nie mogli mi dać rady (choć nadgarstki mam mniejsze niż wiele dziewczyn...)

"Demon to some , angel to others ..."
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

klatka raz w tygodniu ?

Następny temat

Trening na czczo

nutloveb