SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze uregulować diete

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 72 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 799
A więc tak rano wstane zjadam pół kilo paszy dla świn... zart oczywiscie ^^

Rano wstane 3 serie max pompeczek. Potem ide do kuchni
8:00
Zjadam banana i jajko gotowane
Jak już go zjem to przygotowuje sobie moją "papke"
8:15 Papka - w takiej salaterce 250 ml wkładam 80g serka białego chudego, duzą łyzke oliwy z oliwek, 1/4 salaterki mleka i dwie duże łyzki płatków musli z różnymi pestkami.
8:30 dwa kawałki chlebka czarnego z masłem i z serkiem żółtym.
Popijam to jeszcze mlekiem 0,5% i zjadam jedną oliwke.

Następnie mam przerwe na szkołe itp. W szkole to samo, chlebek razowy 4 kawałki do 15 zjadam.

15:30 - Dom - 40 orzeszków archaidowych, jabłko.
16 00 - obiad - Ryż, mintaj, albo jakies inne mięcho np udgo kurczaka i jakas surówka.


Potem nie wiem co tam wszamac jeszcze??

Na kolacje zjadam banana, czasem jajko, ze cztery kawałki chlebka razowego z serem, popijam mlekiem i ide spac

Ps w ciagu dnia robie kilka razy po kilka serii pompoeczek i brzuszków, czasem przysiady. A tak to zaczynam od poniedziałku siłownie.

Pon - siłka
Wtorek - Karate
Sroda - Siłka ale luźno
Czwartek - karate
piątek - siłka
sobota siłka luzno
niedziele odpoczynek

To tak na początek.

Mam 18 lat. Na 65 kg bo tyle waże i mam 177 cm wzrostu jakie proporcje (ilosci) tego jesc? Pomoze ktoś mi to rozłozyc? Albo jak coś trzeba dołozyc jakis posiłek lub jego składnik ? Moze inaczej rozplanowac jedzenie danych posiłkow??

AHa najważniejsze... zamierzam iść w mase. Czy taka dieta mi pomoże? Chce tak wazyc z 75 kg i miec ładnie wyrzeźbione mięsnie bla bla xD hehe kazdy by chcial

Zmieniony przez - lowix w dniu 2009-01-10 15:23:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 16635 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66556
slaba ta dieta!

policz zapotrzebwoanie KCAL dokonaj rozkladu na BTW i uluz diete i wrzuc potem do ocenki

poczytaj ten link powinien pomoc

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do oceny :D

Następny temat

dieta do sprawdzenia

nutloveb