SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze ułóżcie mi plan!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2080

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 150 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1458
w sumie cwiczenie nie jest zle ale trzeba go technicznie opanowac dobrze.
A POzatym masz za mlody kregoslup:0

ROCES

PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

ROCES

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Spoko ECO napiszę ci planik jak trenowac co jak i kiedy ale za jakiś czas bo narazie to napieram z pracą magisterską OK.
nara

BYCZEK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam prawie identyczny problem jak kolega ECO... Tez przydał by mi sie jakis plan i dietka... Mam 17 lat, 182 wzrostu i 68KG - I podobnie jak ECO jestem okropnie zielony. Na drązku podciaga sie ok 12 razy ;-P. POMOCY !!!! moj e-mail iwan@tomaszow.mm.pl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja również!
Ćwicze trochę, ale nie długo od jakiegoś miesiaca. Mam w domu tylko hantle i leżąc staram się dziennie zrobić 200 powtórzeń (10 serii x 20 powtórzeń x 5kg) Robię też trochę brzuszki, podciągam się - w tym jestem nawet dobry.
Ale to wrzystko nieregularnie, bo brakuje mi planu, więc też prosiłbym o pomoc i jakąś dietkę.
Waga = 55kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ah zapomiałbym:
Najbaridzje zależy mi na rzeźbie klatki i bicepsu.
Nie zamierzam na razie jakoś maxymalnie pakować, ale jestem gotowy na intensywny trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 323
Poczytajcie trochę o treningach dla początkujących, ja radzę zakupic jakąś gazetkę o kulturystyce. A tak wogóle to na początek wystarzy ćwiczyć trzy razy w tygodniu, po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową ipoddawać ją ćwiczeniu trzy razy w tygodniu. 3 serie po 12- 15 powtórzeń w zupełności wystarczy. To tyle co ja sądzę o treningu dla początkująych.
Nara
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7060
na 6 tygodni polecam trening na zasadach ACT
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
a co do planu to poryjcie w tym linku do gory i znajdziecie cos na swoj sprzet
a jak nie to powiedzcie to uloze wam

skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o klatke....

Następny temat

Tłuszcz po bokach brzucha_jak stracić?

Water