SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o szybką odp.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 653

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1423
Czesć
chcialbym trenowac splitem.
prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre?
Poniedzialek-wolne
Wtorek=Barki Tricepsy brzuch
Sroda=Klata-bicepsy brzuch przedramie
Czwartek-wolne
Piaek-wolne
Sobota-Plecy-nogi(tu wiem ze nie powinno sie laczyc.. ale lacze z tego zwzledu ze na nogi klade miejszy opór bo gram w pilke nozna.. i te zakwasy po treningach itp... wiec wiszy nacisk na plecy... nogi bez przysiadów.
Niedziela-Klata-barki brzuch (lżej)

prosze o szubką odp czy tak moze byc?
Z góry dziękuje

-------------------------
Trening czyni mistrza.!
Rap czyni człowkieka.!
Siłka czyni BYKA:D.!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 826
nie powinieneś napewno trenować klaty dzień po tricepsie i barkach - bo to głowne grupy pomocnicze przy treningu klatki wiec łątwo o kontuzje i przetrenowanie a i trening będzie do bani bo sił mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 349 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4362
źle zgrałeś tez barki i trice.
jesli to ma byc trening 4 razy w tygodniu to moim zdaniem:

poniedziałek:
Barki, nogi i brzuch
wtorek:
Klata, bicepsy i brzuch
środa:
wolne
czwartek:
wolne
Piątek:
Plecy, tricepsy i brzuch
Sobota:
Klatka i bicepsy (lżej), przedramie i brzuch
Niedziela:
wolne

Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-01-24 00:35:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
sprawdz split adzika123, 2xpartia/tydzien

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1423
a moglbys podesłac link?

-------------------------
Trening czyni mistrza.!
Rap czyni człowkieka.!
Siłka czyni BYKA:D.!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 466
Z tego Co Sie Orientuja Tak Powinno Byc Niezle

Pon : Klatka, Barki , Tric <-- Najlepiej w Takiej Kolejnosci :)
Wt : Nogi, Plecy , Bicek
Sr = Przerwa
Cz : Klatka, Barki , Tric
Pia : Nogi, Plecy , Bicek
sob , nie = przerwa

Pozdrawiam TYch Ktorzy Utwierdzaja w Przekonaniach Swych..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

split 4 razy w tygodniu prosze o poprawe i ocene

Następny temat

Plan 3-4 dni FBW SPLIT ? - MASA

BF