SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc w ulozeniu diety 172cm/65kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 443
Witam. Niedawno strasznie zainteresowalem sie kulturystyka. Mam 16 lat. Chcialbym robic w domu a6w a do tego biegac rano a wieczorami rower. Przeczytalem gdzies tu wypowiedz ze kazdy powinien miec ulozona diete pod siebie a nie gotowe stosowac. Nie wiem co ile ma gramow itp dlatego prosilbym o pomoc.

Mam 172 cm, 65kg.
Wyliczylem ze potrzebuje 2700 kalorii z czego:
bialko: 143 (2.2)
tłuszcze: nie wiedzialem jak obliczyc :P
węglowodany: tez nie wiedzialem :P

Przy ukladaniu diety chcialbym zaznaczyc, ze;
- mleko lubie tylko 2%
- bardzo lubie ser zolty (bede musial zrezygnowac czy da sie wcisnac?)
- nie przepadam za miesem a jak juz to chudziutkie

Nie mam tendencji do tycia, do chudniecia tez nie. Przepraszam ze tak duzo niewiadomych w moim temacie ale chcialbym diete tylko dla siebie a nie sciagac gotowe.

Pozdrawiam

wytrwałością do celu... ; )

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 443
I jesli to tylko mozliwe to prosilbym o urozmaicenie jej w ten sposob ze np w poniedzialek kluski a w wtorek ziemniaki ... Tzn zebym codziennie nie jadl tego samego :P

wytrwałością do celu... ; )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4590 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40065
I obiadek ci ugotowac, przyniesc do lozka.

Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 443
hahahha ;D wybaczcie bo to pewnie tak wyglada strasznie hm jakbym byl leniwy czy cos. ale naprawde nie potrafie sobie sam dac rady a chce diete miec raz na .. dlugi czas ^^

wytrwałością do celu... ; )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10998
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
Sex0
zacznij dużo czytac szczególnie posty podwieszone

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-26 23:48:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 443
cale popoludnie wlasnie czytam :P tylko chyba musze sobie ta wage kupic bo jak mi ktos pisze 100 g banana to az mi sie sama mordka krzywi :/

wytrwałością do celu... ; )

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stepper czy orbitrek

Następny temat

granola

Water