SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc w dzile kulturystyki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67
Witam wszystkich.Wiem że rózne są opinie o osobach majacych 14lat i chących ćwiczyc kulturystyke a wiec zaczynajmy.Mam 14lat wzrost 184cm waga 72kg bic 30cm bez napiecia klata 85cm bez napiecia mój cel wzrost masy mieśniowej i siły ćwicze juz od 2 miesiacy na domowej siłowni czyli ławeczka z i zapomialem jak sie to nazywa (to na nogi wbudowane w ławeczce) hantle gryf i obciazenie okolo 70kg. Byłbym wdzieczny o ulozenie mi 3 dniowego planu treningowego na wszystkie partie miesni ( ponniedziłek środa piatek) i o polecenie potraw ogólnie wszystkiego w czym sie znajduje duza ilosc białka (cos w takim rodzaju tunczyk twaróg serwatka itp) ogólnie cos do diety.Ps jezeli myslicie ze 14latek to taki tam kurdupel i tak dalej to jestescie w bledzie poniewaz sie szybciej rozwijam i chcem uprawiac kulturystyke i mam motywacje bardzo dobrą.Za wszelki wysiłek bardzo dziekuje a wiec proszę o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 72

Wzrost: 184

Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej i wiekszej siły

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: w pózniejszych etapach sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle gryf 70kg obciazenia

Dieta: poszukuje

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: mass xxl monster mass brałem

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 534
Trenng domatora

za rok moze 2 dopiero silownia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67
Robie rozgrzewki a na domatora to jedynie brrzuszki.Wiem że polecany jes trening domatora lecz niedam rady go robic poniewaz mam sprzt od którego nieodejde dzieki za wypowiedz.Prosze o pomoc czyli to oco pytam na początku tematu;]

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 534
Trening na silowni nie jest dla ciebie, odpowiedz masz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 178
rozwijasz się jeszcze i nie możesz ćwiczyć z ciężarami... rób trening domatora, a z siłownią poczekaj rok-dwa

edit. duuzooo za szybko wziales te gainery ; )

Zmieniony przez - kr71 w dniu 2008-07-31 19:11:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67
Az tak bardzo duzego obciazenia nie biore ;] no porardzicie 3 plan treningowy na wszystkie partwie miesni ps jade na domowej silce;]

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 953
Pierdzielicie glupoty jak niemoze cwiczyc jak moze! O cwiczenia zapytaj sie trenera lub Twojego nauczyciela od wf. Ja Ci nie bede rozpisywal bo to duzo jest. Przecztaj to co jest na poczatku tego dzialu tam masz wszystko opisane i pokazane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67
Masz racje wiadomo ze moge cwiczyc bo od tego nie odejde chcem waszych rad 3 dniowy plan treningowy i co jesc za wszelkie odpowiedzi dziekuje:P

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67
mam pytanie ile musze zrobic przerwy po monster mass bo 1 mijaja 2 tygodnie?(monster mass 3800g)

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_3dniowy-t425400.html 

;]

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 534


Az tak bardzo duzego obciazenia nie biore

dla kogo moze byc male dla ciebie odpowiednie czyli za duze, jak na ten wiek.

Pierdzielicie glupoty jak niemoze cwiczyc jak moze!
moze nawet skakac na trampolinie i co z tego?
Nie ten wiek na cwiczenia na silowni.

mam pytanie ile musze zrobic przerwy po monster mass bo 1 mijaja 2 tygodnie?(monster mass 3800g)
to jest wlasnie wykladnik twojej wiedzy, silownia nie dla ciebie jak narazie, siegasz juz po gainera a nawet nie znasz jego przeznaczenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Silownia a koszykowka

Następny temat

HST do korekcji

nutloveb