SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 755

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam do was kilka pytan. Cwiczyc zaczalem pol roku temu gdy wazylem jakies 78-79kg. Przed wakacjami wzialem sie za siebie i przy treningu na redukjce, aerobach doszedłem do wagi 67kg. I teraz nie wiem co cwiczyc czy juz na mase / siłe czy pozostac przy redukcji. Jak narazie zmieniałem plany i chcialbym zebyscie mi doradzili jaki wybrac. Zastanawialem sie takze nad braniem kreatyny monohydrate z olimpu aby poprawic swoje ekefkty ( jak narazie małe). Prosze o mądre opinie i rady dla mnie gdyz chce podejsc do tego w 100 % powaznie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 171

Cel treningowy: Rzezba / Siła

Staż treningowy na słowni: Poł roku.

Uprawiane inne sporty: Przez 6 lat Judo, jak narazie przerwa.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne.

Dieta: Narazie Brak.

Przeciwskaznania medyczne: Brak.

Zażywane suplementy: Brak.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14825 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
Wiek 15 lat, za młody na suplement, w tym wieku to dalej powinieneś judo trenować, lepiej rozwinął by ten trening twoje ciało, my ci nie doardzimy czy masa czy redukacja.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Kreatyne sobie daruj.

Zdrowo się odzywiaj, wystarczy na początek. Jeśli już chcesz trenować to plan opieraj opieraj na podstawowych ćwiczeniach.
Skup się na SW, doskonale cię rozwinie w tym wieku i da podstawy do późniejszych ćwiczeń na siłowni.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-19 16:40:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
w judo mam przerwe juz kolo poltora roku wiec nie wiem czy wroce, no ale dzieki za wasze wypowiedzi. Poczekam jeszcze na innych.

Zmieniony przez - haxu w dniu 2011-09-19 16:44:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
haxu

to znaczy jakie ja tez uważam że powinnes priorytetem wracac na treningi SW one cie rozwina wszechstronnie , to co sie nauczysz zostanie ci na całe zycie, naucz sie jesc zdrowa żywnosc , zmien nawyki zywieniowe czytaj itd mozesz dodatkowo trenowac uzywajac obciazenia (własnego ciała)

suplementy i odzywki to dodatki do diety a nie preparaty zastepcze branie kreatyny w tym momencie to jakbys poszedł do wesołego miasteczka popatrzył w lusterko powiekszajace po wyjscie bedziesz taki sam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tomasz1405 dzieki za wypowiedż. Czy moglby mi ktos ulozyc odpowiednia diete do treningu na mase / siłe, taka ktora moglaby sie pogodzic ze szkola?

Zmieniony przez - haxu w dniu 2011-09-19 19:43:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14825 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
W tym wieku nie układaj nic z wyliczaniem kalorii, jeszcze się rozwijasz, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja od 3 miesiecy unikam fastfodow, slodyczy, czasem tam zjem jakiegos placka czy cos tlustego. Duzo owoców, jogurtów jem. Tylko musze jeszce sie przyzwyczaic z kolacja o max 19;d Dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14825 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
A czemu kolacja max o 19?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
czytalem ze powinno sie jesc ostatni posilek miedzy 18 a 19 :) A ja wracam pozno do domu i musze to jakos uregulowac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14825 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
bajek się naczytałeś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak dla kobitki to dobry trening czy nie

Następny temat

Aknenormin

sosy