SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc, i udzielenie mi kilku wskazówek dotyczacej diety ;):):).............

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 876

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 999
Moja sytuacja wyglada tak ze od niedawna wznowiłem traningi na siłowni, jakies 2 lata temu chodziłem na siłownie około roku, efekty były mizerne bardziej na sile i wytrzymałosci niz na mase, ostatnimi czasy, postanowiłem sie troche zmasowac, chodzilem na silownie miesiac ponad miesiac czasu tak rozruchowo, pozniej napisalem sobie diete i zabrałem sie do tego powazniej, kupiłem gainera na uzupełnienie diety, aminokwasy treca aminomax 6800, glukosamine na stawy, witaminy, i monohydrant, wszystko to wzucilem do diety, pierw moje zapotrzebowanie było rzedu 2550kcal, stosowalem sie do tego skrupulatnie, i wraz z tyciem dodawałem kcal do diety, przez pierwsze 2-3 tygodnie duzo przytyłem około 5kg, z wagi 69,5kg w 40 dni zrobiło sie 76kg od jakis 2 tygodni a moze i troche i wiecej nie moge nic przytyc mimo ze zwiekrzyłem kcal do rzedu 3500kcal czasami nawet wiecej jem, ale nie tyje juz, białko w granicach 150g, ostatnio wyczytałem z magazyny flexa ze jest jakas medota w której mozna zjesc wiecej niz te 2g na kilogram, i nie wiem czy moj organizm potrzebuje wiecej białka, czy co?? ale przeciesz biore aminokwasy wiec białka nie musze chyba tyle jesc... napewno nie jestem przetrenowany, bo zmniejszyłem intensywnosc cwiczen, co radzicie zeby sie masa bujneła znow w przód?

"SZTUKA NIE CZYNI CZŁOWIEKA, ALE CZŁOWIEK CZYNI SZTUKĘ" (G. Funakoshi).

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1038 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8035
ekto ekto


daj 5000 kcal to ci cos pojdzie


swoją drogą zauwazylem ze jestes z Elbląga, znasz typa o ksywce Kushin? :D

Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-03-23 00:49:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 999
5000kcal ;/ daj spokoj zatluszcze sie... a co do tego typka to go nie lubie jak go spotkam to bedze miał nie miło chłopak ;]

"SZTUKA NIE CZYNI CZŁOWIEKA, ALE CZŁOWIEK CZYNI SZTUKĘ" (G. Funakoshi).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2336
ja bym zwiększył ilość kalorii dorzucił jakiegoś solidnego stacka kreatynowego , ograniczył używki i nie ma bata żeby nie szlo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 999
ja wogole nie pije od kad zaczełem cwiczyc.. takze z uzywkami nie mam nic wspolnego..

"SZTUKA NIE CZYNI CZŁOWIEKA, ALE CZŁOWIEK CZYNI SZTUKĘ" (G. Funakoshi).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2336
jezeli jesteś ekto , to musisz żreć żreć i żreć , nie bój się tego zatłuszczenia aż tak , co prawda wejdzie Ci troche tłuszczu w dupe ale nie będzie dramatycznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 999
hehe puki co tyłeczek mam zgrabny :P wiec sie odczep :D a poznajac swoj organizm uwazam ze nie mam problemow z tyciem ;)

"SZTUKA NIE CZYNI CZŁOWIEKA, ALE CZŁOWIEK CZYNI SZTUKĘ" (G. Funakoshi).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 999
odświerzam, ktos jeszcze ma jakiesj pomysly ?? te pytanmie kieruje głównie adminom ;]

"SZTUKA NIE CZYNI CZŁOWIEKA, ALE CZŁOWIEK CZYNI SZTUKĘ" (G. Funakoshi).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1119
Wklej tu diete to napewno ktoś ją poprawi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

94 kg wagi, czas na redukcje, dieta do sprwadzenia :)

Następny temat

Moja dieta OCENIC PROSZE

NutLove