SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 739

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153
Zwracam sie tutaj do bardziej doswiadczonych kolegow (koxow) i mam takie pytanko, jak powinienem cwiczyc?
Mam 15 lat chodze do szkoly a w wolnym czasie pracuje, cwicze okolo roku moze, moze troche krucej z przerwamy czasem po dwa tygodnie z powodu kontuzji nadgarskow :/. Chcialbym przybrac na masie ale tez byc silniejszy. Mieszkam w angli, niemam zaduzo czasu na jakies specyficzne diety poniewaz mam testy w tym roku :/ ale jak sa jakies proste i posilki sa szybkie do przygotowania to prosilbym o rozpiske. Nieznam sie zabardzo na tym jak i ile mam brac naprzyklad odrzywki bo sie wczesniej tym nie interesowalem wiec prosilbym o jakas lepsza rospiske jezeli jest to mozliwe. Mam dobra motywacje ale niemam za dobrego sprzetu ale jak bedzie trzeba to sie zapisze na silke bo na chacie mam tylko laweczke poziomol gryf nic nie wazy moze kilka gram :p dwie hangielki i 45 kilo obciazenia oto ta laweczka :http://www.dealclick.co.uk/product/12291663/York-Bench-and-Weights-Package-.php i to wszystko co pokazane na ilustracji.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 60 KG

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa, sila

Staż treningowy na słowni : rok z przerwami

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Yourk Bench, sztanga, sztangielki

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : mass xxl, kreatyna

prosze o niezrwacanie uwagi na moja pisownie poniewaz nie mieszkam w polsce juz 4 lata i nie jestem dobry z ortografi :p dzieki z gury za wszystko !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153
wzrost: 174 Sory :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4452
Nie ten dzial. Czytales Regulamin ?
REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA
http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
poczytaj naprawde sie przyda jesli chcesz uzyskac pomoc.

Trening dla początkujących
http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Tam pytania ktore zadajesz sa co chwile walkowane.
Zajadasz sie odzywkami a nie ma nasz nawet diety. suplementy to dodatek do diety aby wyrownac braki ! Diety i treningu ci tutaj nikt nie rozpisze jesli podasz to sie go sprawdzi i poprawi. Skoro nie masz czasu to po co zabierasz sie za silownie ?
W kazdym razie tak jak mowie polecam dzial dla poczatkujacych wszystkiego sie tam dowiesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7377
Tam w dziale dla początkujących jest nawet podwieszony temat"Pierwsza wizyta jasia na siłowni", czy coś takiego...Po przeczytaniu tego będziesz wiedział, jak"wystartować". A poza tym, to wszystko to, co napisane w poprzednim poście.

I JESZCZE TEN TWÓJ NICK
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odstająca prawa łopatka przez (skolioze) - jakie ćwiczenia ?

nutloveb