SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o korekte i rady ::)))

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1205
Witam, mam 18 lat 183 cm wzrostu waze 86 kg w pasie mam 88 cm.
Od dłuzszego czasu pilnie sledze to forum i chcialbym prosic was o pomoc w skorygowaniu mojego stylu "cwiczenia".
Wiec tak....jak chyba kazdy chce miec ładna klate, (summer look) :D.
Jestem typowym doamtorem, zalatwilem sobie mała sztange (22kg) i sobie ustawiam w duzym pokoju 2 pufy i macham 10 serii po 20-30 powtorzen i na stojaka na bica 10 serii po 10 powtorzen. Nagle pojawily sie rozstepy w okolicach pach ( troche sie zlękłem ) No i teraz zaczalem jezdzic na rowerq, na poczaek po 30 minut od 7:00 do 7:30.
Chcialbym was prosic o jakas mądra rade (bez odsyłaczy do dzialu trening ))
ps.
najpierw schudnac a potem cwiczyc czy mozna odraz ucwiczyc
pozdrawiam i czekam na pomoc !!

Zyj i pozwól zyc innym

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Zazwyczaj robi się masę przez większą część sezonu a na koniec redukcję. Ale na wstępie - takie machanie sztangą, które robisz jest złe. Nic z tego nie wyniknie. Poza tym - jaki masz staż i jaki jest cel treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46894
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora poczytaj ułoz sobie dobry plan daj do oceny. dietka pamietaj o dobre diecie to podstawa. Jeśli chcesz schudnac do redukcja do tego aeroby i ćwiczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1205
Mazuro13 ja poprostu mam dosc wygladu mojej klatki (pomiety wysuszony spalony zakwaszony krzywy karnistrer) chce chociaz troche wygladac jak ludz

Zyj i pozwól zyc innym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Jak będziesz robił 20-30 powtórzeń to nic nie zyskasz ! Poczytaj trochę atlas ćwiczeń i odwiedź dział o odżywianiu w celu ułożenia prawidłowej diety a będzie ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14576
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 1
Detektyw
j/w

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4492
skad biora sie tacy jak ty

chudy też potrafi :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam problem nie wiem czy dobrze robie...

Następny temat

Trening na mase-prosze o ocene

nutloveb