SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ułożenie treningu...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1049

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46
Jestem poczatkujacy i szczerze to nie wiem jak dopasowac cwiczenia, zeby to mialo rece i nogi...

W pon. wt. i sr. trenuje judo (treningi po 1.5h, 2h, 1.5h). Mam do dyspozycji laweczke (do brzuszkow i wyciskania), sztange(prosta i falowana), hantle, drazek no i tyle :P

Mam 15lat, 192cm i waze 68kg. Chcialbym duzo przybrac na masie i byc silniejszym. Zbudowac miesnie plecow (glownie przykregoslupowe, poniewaz troche mi kregoslup wystaje), rece, klatke i brzuch.

Do tego raczej jakas przykladowa diete, ktora moge dopasowac po swojemu...

Z gory dziekuje. Jezeli temat jest w zlym dziale to prosze o przeniesienie.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 438 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4409
poczytaj trochę, wysil sie... bo z ilosci przeczytanych artykułów widze że za bardzo sie nie postarałes...

ułóż i wrzuć do poprawki... a zresztą w podwieszonych sa treningi na taki sprzęt jak posiadasz...

Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...

zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3386
pól roku temu miałem ten sam problem co ty! poczytałem, pokombinowałem, nameczyłem sie i w końcu olsniło mnie.
Po drodze fala krytyki ze strony forumowiczów że jestem leń, że wyszukiwarka. Najlepiej samemu ułozyc plan, bo co z tego, że ktos ci go ułozy skoro nawet nie bedziesz wiedział które mieśnie pobudzasz danym ćwiczeniem :D

a więc czytaj chłopcze czytaj... :P

--------------------------------
Sukces rodzi się w głowie.
--------------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 34226 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 432008
na takie pytanie jest jedna odpowiedz : czytac, czytac i jeszcze raz czytać.

gosciu poczytal i zalapal, ty tez musisz tak zrobic ;p

W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Poczytaj trochę - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46
...

Zmieniony przez - Carloq w dniu 2007-07-13 16:06:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

klatka -rozpiety itd.-pytania

Następny temat

podbicie klatki piersiowej.

nutloveb