SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ułożenie diety 47 kg.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 551

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13
Witam sprawa jest następująca mam 165 cm wzrostu i około 47 kg wagi 15 lat jestem trochę mizerny, w związku z tym że jestem chudy mam jako taki kaloryferek ale wygląda on mizernie w kontraście z moją wklęsłą klatą, zaczełem wczoraj trening domatora i rozłożyłem go sobie tak :
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-5 serii 10 do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-5 serii 5 do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie 5 do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2 5 do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)3 serii 5 do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2 serii 5 do zm. Tych pompek prawie wogóle nie udaje mi się zrobić nie wiem czy załapałem ale w nich chodzi o to że mamy być do góry nogami i oparci o ściane lecz jak tak jestem to ledwo trzymam się na rękach a co dopiero nie mogę zrobić pompki ;/
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)5 serii 10 do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4 serii 5 do zm.
9.tutaj mam brzuszki 4 serie po 10
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4 serii5 do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.(tego narazie nie robię )

proszę o ułożenie mi dokładnej diety do mojej wagi i wzrostu oraz żeby nie była za droga jeśli trza kupować jakieś żarcie, w razie innych informacji proszę pisać pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
masz jeszcze jakies zyczenia??? moze mamy ci wyslac zarcie w pojemnikach na caly tydzien

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
chodzić do szkoły i nosić plecak za niego być może NAM POZWOLI j**ne

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 169 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3871
diety i tak nie bedziesz trzymal , poprostu zacznij jesc 2 razy wiecej niz poprzednio , patrz na to co jesz by bylo wartosiowe , ryz , mieso , nie patrz na ziemniaki poniewaz maja malo kalori a mocno zapychaja , nie bedziesz mial miesca gdzie wepchnac inne jedzenie . Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie w lato

Następny temat

włąsna dzieta do oceny

Wheyvita