SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o poradę w ilości kcal.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 333

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 332
Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki.

Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja?












Zmieniony przez - MrKrias w dniu 2018-08-01 14:19:27

Zmieniony przez - MrKrias w dniu 2018-08-01 14:22:15

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57853 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651123
Możesz spróbować budowania masy mięśniowej. Jesteś początkujący wiec przy dobrze dobranej diecie nie powinieneś się zalewać.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4372 Napisanych postów 69706 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 588377
Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi , dieta z lekkim bilansem na plus i powinno być dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 332
flex1976
Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi , dieta z lekkim bilansem na plus i powinno być dobrze

A ten tłuszcz co mam nie będzie przeszkadzał w robieniu masy? Jest możliwość zrobienia mięśnia bez wielkiego podlania się?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8161 Napisanych postów 108849 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1324702
jesteś poczatkujący mozesz budowac mase i zredukujesz coś bo to nowy bodziec dla organizmu bedzie, nie mowimy typowa masa tylko z delikatnym biloansem na plus i dobrze wykonywac trening

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57853 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651123
Jest na pewno na to szansa. Jednak muszą być zrealizowane ku temu podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Większy głód w dni nietreningowe - IF na ratunek?