SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc. Grubas

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 29
Witam. Nastał czas by zacząć coś ze sobą zrobić. Mam 190 cm i jakieś 110-115kg. 29lat. Przybyło sporo kg ale tryb życia, żona, dobre obiady i tak się stało. Zastanawiam się czy uderzyć od razu na siłownię czy najpierw dieta i zrzucić to co jest do sensownej wagi. Boje się że będą krzywo się ludzie patrzeć jak grubas zaczyna przygodę z żelastwem :( Proszę o rady. Dziękuję i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1035 Napisanych postów 3822 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 81832
oczywiscie, ze uderzaj na silownie. nie patrz na innych, rob swoje. kazdy kiedys zaczynal i nie kazdy byl od razu fit. dieta bedzie tutaj podstawa osiagniecia celu, a trening silowy dodatkowo przyblizy Cie do niego w znacznym stopniu


Zmieniony przez - czellista w dniu 6/7/2019 5:43:47 AM
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 29
Czyli policzyć zapotrzebowanie, odjąć kalorie, karnet i jazda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1035 Napisanych postów 3822 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 81832
tak, z tym, ze nie obcinaj od razu kalorii, zacznij sobie od wartosci swojego zapotrzebowania i kontynuuj to przez ok 2 tygodnie. oczywiscie zrob sobie wczesniej pomiary ciala (obwody i waga). i tak, karnet na silke i jazda
tutaj masz wzor do policzenia zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html 

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 29
Dziękuję bardzo. A czy to prawda że w takim wieku już nie będzie się dało zrobić formy. Mówię tutaj o zbuudowaniu fajnych mięśni. Tak mi mówił "kolega specjalista".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1036 Napisanych postów 4557 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 116270
Badsnake
Dziękuję bardzo. A czy to prawda że w takim wieku już nie będzie się dało zrobić formy. Mówię tutaj o zbuudowaniu fajnych mięśni. Tak mi mówił "kolega specjalista".


Taaa , nie dasz rady , nie ma po co NIE UDA SIĘ !
wszystko sie da , nawet specjalistę wystawić za drzwi
190cm /110 kg to jakies 3 do 3.3 tys kalorii
wywal ciastki , cukier do kawy , soczki i kole
to przeczytać ,KONIECZNIE
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
i się DA
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 29
Dzieki wielkie. Czyli ani to kolega ani specjalista... : O
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9890 Napisanych postów 115397 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374359
A co się mają patrzeć, o normalna sprawa, czy jesteś gruby czy nie, nie jesteś jakimś wybrykiem natury gdzie zaraz wszystkie oczy na Ciebie będą zwrócone.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3758 Napisanych postów 53683 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 700080
Staraj się ogarnąć obie rzeczy równocześnie czyli na siłowni trening i zmaiana nawyków żwyieniowych bo bez tego efekty będą zdecydowanie mniejsze. A ludźmi się nie przejmuj, każdy od czegoś zaczynał budując formę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem

MenS