SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o podpowiedź...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23
Witam wszystkich.
Kilka tygodni temu, zmieniłam sposób odżywiania, aby schudnąć. Wygląda to mniej więcej tak:
Śniadanie:
trzy deski wasy, pomidor, trochę chudego serka
czasem chuda szynka, coś tam sobie wymyślam
Obiad
gotowany filet z indyka, gotowana pierś z kurczaka, jakaś rybka duszona w warzywach itp
Kolacja
dwie deski wasa, lub jakiś owoc, lub jogurt...

Nie jestem pewna czy robię prawidłowo. Staram się urozmaicać dietę, jeść dużo warzyw i owoców, unikam tłuszczu i słodyczy. Oprócz tego ćwiczę dwa razy w tygodniu (aerobik i step) i ogólnie mam dość aktywny tryb życia.

Zauważyłam że na tym forum przebywają użytkownicy, znający się na rzeczy, dlatego proszę o rady i sugestię...

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63322 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680334
Ale jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile wychodzi z diety, bo wyglada mizernie. Brak zdrowego tluszczu. Poczytaj jeszcze.

http://www.sfd.pl/temat64042/
http://www.sfd.pl/temat158622/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:20:19

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3517 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21015
Hmm
Lepiej zjeść 5-6 mniejszych posiłków
owoce wywal na redukcji,
zamień wase na pełnoziarnisty

Ale tak generalnie to zapraszam do postów podwieszonych bo bez nich ani rusz

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20223
najlepije ulozyc diete i sie jej trzymac, ale jak nie jestes w stanie tego robic to poprostu jedz zdrowy, czyli produkty mało przetworzone
j/w czyli 5-6 posiłków
dostarczaj sporo bialka
zdrowych tłuszczów
i weglowodanów złozynych (platki owsiane, ryz brazowy, pieczywo pełnoziarniste)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23
zdrowe tłuszcze... w jakich pokarmach się znajdują?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 756 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27811
oliwa z oliwek extra vergin(tłoczona na zimno), olej mct, orzechy włoskie, tran
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20223
j/w + ryby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23
dziękuję
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

uht, pasteryzacja?

Następny temat

pieczywo chrupkie

WPC zestaw