SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ocene mojej diety na masę.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
Mam 19 lat, ważę 60 kg przy wzroście 1,70. Dieta na masę wygląda następująco. Dodam jeszcze, że wagę mam stałą odkąd pamiętam, bez diety ciężko mi przybrać na masie.

Śniadanie:
- płatki owsiane 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
- banan 100g
- napój mleczny kakaowy

II posiłek:
- Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki.
- 5g Oliwy z Oliwek

III posiłek:
- 2 jajka na twardo 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
- mandarynki

Obiad:
-worek kaszy gryczanej 100g
-pierś z kurczaki ok. 200-300g
-oliwa z oliwek 10g
-buraki/ogórki/papryka
-jogurt naturalny

Przed treningiem- Carbo - 1 porcja
- trening-
Po treningu- Carbo - 1 porcja

V posiłek
- orzechy włoskie 20g
- jajecznica z 3 jajek

V posiłek (przed snem)
- makrela wędzona ok. 125g
- ser biały 100g

Tyle. Do tego dochodzi picie mleka 0.5%. Ogółem dieta zawiera ok. 3552 kcal z czego 901kcal to biała, 860 tłuszcze i ok. 1791 to węglowodany. Teraz pytania. Czy taka dieta się nadaje? Czy trzeba w niej coś poprawić/ulepszyć. Proszę o wypowiadanie się ;) dzięki z góry ;p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Śniadanie:
- płatki owsiane 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
- banan 100g
SEEK WIEJSKI

II posiłek:
- Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki.
- 5g Oliwy z Oliwek
MASŁO

III posiłek:
- 2 jajka na twardo 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
WARZYWA
OLIWA

Obiad:
-worek kaszy gryczanej 100g
-pierś z kurczaki ok. 200-300g
-oliwa z oliwek 10g
-buraki/ogórki/papryka
-jogurt naturalny


- trening-
Po treningu- Carbo - 1 porcja
BIAŁKO'

V posiłek
- orzechy włoskie 20g
- jajecznica z 3 jajek
WARZYWA

V posiłek (przed snem)
- makrela wędzona ok. 125g
- ser biały 100g
ZAMIENIAJ

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry zestaw?

Następny temat

serwatka po treningu?

Whey vit