SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ocenę mojej sylwetki.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3475

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
Wiek : 22

Waga : 76 kg

Wzrost : 182

Obwód klatki : ok. 140

Obwód ramienia : 38-39

Obwód talii : 81

Obwód uda : 56

Obwód łydki : 37

Staż na siłowni : 13 miesięcy

Waga początkowa: 58 kg

Obwód ramienia poczatek :29-30

Reszty niestety nie wiem.

Opis przebytych cykli sterydowych : nie było

Cel cyklu : Trenowałem skoki narciarskie 12 lat stąd ta waga początkowa. Celem treningu była masa. Co do nóg to wiem ze są słabe ale to przyczyną upadku na skoczni ( pozrywane torebki stawowe) wiec na początku nie mogłem ćwiczyć nóg i tez dlatego skończyłem swoją przygodę z skokami.

Dieta: brak mocnej diety. Jem poprostu nadwyżkę kalorii i jest to 3600-3800 kcal

Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 kg

Proszę o wiarygodna ocenę czy w te 13 mies wykonałem dobra prace jak na ten okres.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
Plecy

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
Na początku było tak ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
Obwód klatki ok: 115.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47197 Napisanych postów 300588 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1463046
w porównaniu ze startem widać ze doszło sporo kilogramów
skup się na jedzeniu to 90% sukcesu w tym sporcie
życze systematyczności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
Doszło w rok 18 kg. BF teraz wynosi 11% wiec tak strasznie tłuszczem nie zalało; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47197 Napisanych postów 300588 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1463046
dobry wynik oby tak dalej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 71579 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 456401
To ładnie dołożyłeś przez rok. Łydki tyraj 37cm to patyczki. A tak jw, powoli do przodu, diete trzymaj i będzie szło dobrze
1

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 358
Mam jeszcze pytanie co do planu ;) zostawilibyscie tak jak jest czy może coś zmienić ? W tym cyklu trochę bardziej w klacie chciałbym się skupić na dolnej partii klatki. Jadę nowy cykl wiec i plan nowy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ocena Formy

Fitmeal