SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ocenę i pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2624
Jeżeli ćwiczysz i jeszcze przybierasz na wadze to problem leży w diecie
Poniedziałek -siroda-piątek ćwiczenia silowe(możesz skożystać z zestawu ćwiczeń domatora),ćwiczenia brzuch dól\skos\góra po jednym ćwiczeniu po 3 serie
Dni beztreningowe aeroby,hitt
Dieta+systematyczność+cierpliwość=efekty

każdy dzien to wyzwanie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
A po siłowych mogę robić jeszcze aeroby? czy już nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2624
Jak najbardziej,ja ci napisałem przyklad a ty możesz ustawić pod siebie swój plan treningowy,dni kiedy chcesz ćwiczyc i jak

każdy dzien to wyzwanie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
I jeszcze ostatnie pytania. Ile ćwiczeń w seriach i na jakich obciążeniach?
Czy robiąc np serie na recę mogę od razu robic nogi czy muszę czekać te 60 sekund? Teoretycznie ćwicze wtedy inne mięśnie. Czy robic serię i czekać i nastepna seria? Bo teraz np robie ćwiczenie na recę, zmieniam maszynę robię nogi i znów wracam na recę w ramach drugiej serii. Można tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2624
Na mase przyjelo się 8-12 Co do ćwiczen bez przerwy to przeczytaj w atlasie ćwiczeń SUPERSERIA.W innym przypadku przerwa jest konieczna Ja nie wyobrażam sobie by po ćwiczeniu bica zacząć z miejsca przysiad ze sztangą Jak ci to wychodzi to chyba się troche opie.... z obciązeniem

każdy dzien to wyzwanie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spilt 3 dnowi czy 4?:D

Następny temat

PRZEDRAMIONA I BRZUCH - TRENING DO SPRAWDZENIA ;)