SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o korektę redukcyjnej diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 592
Bardzo Was proszę o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diery redukcyjnej:


I posiłek 8.00

Musli tradycyjne - 60 g
Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu
Jaja kurze ( 1 jajko )

TRENING
Porcja WPC 30 g ( zaraz po treningu )

II posiłek 11.00

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Makaron czterojajeczny 50g
Ogórek


III posiłek 14.00


Bułka grahamka
Szynka kanapkowa 80 g
Pomidor
WPC 30 g

IV posiłek 17.00


Tuńczyk w sosie własnym 80 g
Ogórek (50g)
Pieczywo lekkie pszenne 3 kromki


V posiłek 20.00

Ser twarogowy pół tłusty 80g
Jabłko


Wynik:

Białko 164 g Tłuszcze 45 g Węglowodany 160 g kcal: 1750 kcal


Co sądzicie o proporcjach?

Mam 194 cm wzrostu, obwód talii 95 cm i ważę 86 kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
wywal to tluste mleko ze sniadania, dorzuc wiecej jajek
za malo bialka w nim, druga porcje wpc z III posilku daj wlasnie przed tr.
w IV posilku niepotrzebne to pieczywo
tak samo jak jablko w V, wczesniej je daj
w V tez wiecej tego twarogu
i ogolnie troche za malo kcal i brak zdrowych tluszczy
a to duzy blad
warzywa troche urozmaicaj

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 592
Zdrowe tłuszcze czyli np ?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 2977 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68706
orzechy wloskie , oliwa z oliwek , pestki dyni , siemie lniane , ryby

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
+ o3/tran

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 592
Czy spożywane przeze mnie wpc (2xdziennie) może w jakiś sposób zamienić się w tłuszcz? Może głupie pytanie,ale jak kiedyś brałem węgle i gainera to po diecie byłem bardzo gruby:D To chyba przez ten gainer...czytałem jakiś artykul na ten temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
carbo i gainery to zupelnie inna bajka niz wpc
jedz smialo

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 592
Zdaje sobie z tego sprawę,ale wolałem zapytać:) Dzięki Wylliam za całokształt pomocy:)


... nie wiem czemu jak sobie robię wpc w butelce po Nestea to mi zawsze na dole zostaje sama piana;/ Tego już nie dopijam....

Z mlekiem o niebo lepszy smak niż z wodą:D

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-05-26 23:03:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
ale na wycince lepiej z woda
piana- to juz zalezy od rodzaju/jakosci bialka

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 592
Ostrowia:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
no to przyzwyczajaj sie do piany

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

dieta + ćwiczenia.

nutloveb