SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę do oceny bo nie ogarniam .. -.-

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32
Skorzystałam z wyszukiwarki, przeczytałam interesujące artykuły o odżywianiu i odchudzaniu ale nie znalazłam tego co mnie najbardziej interesuje..

No więc... mam 17 lat, uczę się wracam ze szkoły ok 16 i nie wiem co tu zrobić.

Jak widzę te całe tabele, sposoby ćwiczeń to kręci mi się w głowie.

Mam 158cm wzrostu i ważę 54kg. Nie wyglądam źle ale chciałabym wysmuklić sylwetkę. Zależy mi szczególnie na boczkach, udach i łydkach. Zrodziły się w mojej głowie dwa problemy związane z tym całym faktem odchudzania.

PIERWSZY: Zastanawiam się czy po prostu ograniczenie słodyczy, tłustych potraw, fas food’ów i wszelkich niezdrowych rzeczy nie wystarczy (pomijam na razie trening) ? Chodzi mi o to, że nie mam czasu na przyrządzanie sobie posiłków (szczególnie obiadu) po prostu jem to co mama mi przyrządzi (a nie gotuje ona tłusto).

Chciałbym więc zrobić coś takiego:

I. Pożywne śniadanie
II. Drugie śniadanie
III. Przekąska (jogurt, owoc)
IV. Obiad
V. Przekąska (jogurt, owoc)
VI. Kolacja

No i właśnie.. Lubię chleb, bułki, ryż, sosy (jogurtowe), warzywa, owoce, mięso. Nienawidzę wszelkich kaszy gryczanych, szpinaków, fasoli (no ogólnie warzyw strączkowych po prostu mój organizm nie toleruje i zbiera mi się po nich na wymioty) i na pewno nie wprowadzę ich do diety. Czy dla mnie - uczennicy z napiętym planem zajęć nie wystarczy po prostu nieobżeranie się i ograniczenie do minimum słodyczy i fast food’ów ? No i lepiej opierać się na tabeli kcal czy IG ?

DRUGI: Trening. Nie mam czasu ani sposobności zapisania się na siłownie bo mieszkam na wsi a komunikacja jest tutaj niezbyt rozwinięta. Chciałabym postawić na trening 5razy w tygodniu w zaciszu domowym. Nie wiem też jak go zorganizować a po tych przeczytanych materiałach mam mętlik w głowie. Narazie zaczęłam tak:

1.Skaczę na skakance 100 podskoków (60sek przerwy) i tak 5 razy
2.robię takie a’la brzuszki (przenoszę proste nogi za głowę bardzo powoli i oddychając przy tym głęboko) - 20 razy po 3 serie

Narazie wymyśliłam tyle. Nie wiem czy to co sobie obrałam jest słuszne a poza tym potrzebuję jeszcze jakiś prostych ćwiczeń, które skutkują na wysmuklenie sylwetki a niekoniecznie na budowę masy mięśniowej .

LICZĘ NA FACHOWE OPINIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32
Bo tak myślałam właśnie, że skoro nie jestem otyła to po prostu musze ogranicz jedzenie tych rzeczy po których przybywam na wadze.

A jakieś ćwiczenia polecicie oprócz skakania na skakacne i tych brzuszków ? I jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłki przed i po ćwiczeniach.

Następny temat

powrot.prosze o pomoc!!

nutloveb