SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosba o pomoc 20.01.2009

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10801 Napisanych postów 47780 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jak na tlusczu ? no normalnie musisz dostarczyc bialko wegle i tluszcz tez w dziennym zapotrzebowaniu i tyle. wklej diete potem. 3m sie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86
ok trzymam sie mojej diety w tydzien zeszlo ok 1 kg ... 4 posilki dziennie, jak narazie nie znudzilo mi sie jedzonko piersi kurczaka hehe , jak dobrze ze sa przyprawy

moje pytanie jest nastepujace... jakie spalacze mozna dokupic?
jakas karnityna?

Poczatkujacy i praktykujacy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86
moja dieta jest prosta... jak narazie nie mecze sie (codziennie taka sama)

1 a) 2-3 kromki czarnego cheba + jajecznica (albo jajko na twardo) - dwa jajeczka
b) 2-3 kromki czarnego cheba + tunczyk


2 pol piersi kurczaka (gotowany albo z grilla), dla smaku dodam jakas przyprawe

3 mieszanka warzywna (w microfali , bez tluszczu )

4 drugie pol piersi kurczaka j/w

Duze ilosci wody, z rana kawa, multiwitamina.

Najwazniejsze jest to ze mam duzo energii na cwiczenia i rower...

PS Rower teraz codziennie do pracy czyli od pn do pt (ok 14 km nie duzo ale zawsze bo pod gorke)

Poczatkujacy i praktykujacy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 273
jak codziennie taka sama to długo niepociągniesz ;] organizm broni się przed monotonnym jedzeniem. mikrofalówka hmmm.. a co do rowera..po pracy nie można takiego aktywnego wypoczynku? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86
rozumiem, chociaz jestem z ludzi upartych, ale fakt... moze byc zle, musze zobaczyc jeszcze , dzieki za info

Poczatkujacy i praktykujacy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1230
Co do grupy krwi, to poczytaj sobie ta stronkę http://www.grupakrwi.info/ osobiscie podazalem zasadami odnoszacymi sie do mojej grupy krwi ( 0 RH + ), i efekty pozytywne.
W 3 miesiace 23 kg w dol, ale ostatnio na zime troche sie zalamalem i wrucilo mi 11 kg, glownie z powodu spozywania chleba. Ale planuje od przyszlego tygodnia wrucic do diety i podarzac jej zasadami do oporu

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-08 23:44:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10801 Napisanych postów 47780 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Maxur, wyluzuj z takim doradzaniem. To forum sportowe a nie wynalazki i diety cud.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14082
pierwszy posiłek wymień chleb na hmm płatki owsiane ?? tuńczyk styka, ale jak już robisz jajecznice to nie rób jej z 2 jajek bo to śmieszne ilości białka są :/ możesz nauczyć się robić omleta z paru białek 2 żółtek i płatków owsianych, kapitalne śniadanie, lepszego nie widzę ;]
drugi posiłek brakuje węgli no i to pół piersi to ważne jest czy jest to 100 gram czy 300 gram bo to robi wielką różnicę ;]
trzeci posiłek same warzywa to nie może być konkretny posiłek, czyli ogólnie rzecz biorąc to nie posiłek ;]
czwarty posiłek znowu nie ma węgli :/
Aha a gdzie piąty, ?? pamiętaj musi być minimum 5 posiłków najlepiej między 5-8
Hmm np. dwie kawy w ciągu dnia to byłoby troche za dużo, nie marnuj kawy z rana, daj ją przed treningiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak schudnąć 25-30 kg do końca czerwca???

Następny temat

dieta proteinowa

Whey vit